Tamra Barney veya Tamra Judge, bugünlerde formlarını göstererek dalgaları yaratan ünlülerden biri. Son zamanlarda bir fitness yarışmasını kazandı ve bununla bitmedi. Tamra bir sonrakini kazanmak için çok çalışıyor. Egzersiz rutinine, diyet planına ve formda kalma mücadelelerine bir göz atın. Ayrıca hayranlarla, herkes tarafından öğrenilmeye değer olduğunu düşündüğümüz bazı yararlı tavsiyeleri paylaştı.
Başlangıç
Her şey diva, kadın bedenlerinin menopoza girmeye başladığı bir yaşta olduğunu fark ettiğinde başladı. Ayrıca vücudunda bazı değişiklikler gördü ve bundan hoşlanmadı.
Egzersiz rutini
TV yıldızı, antrenör Mia Finnegan ile işleri daha üst seviyeye taşımak için eğitim alarak vücudunu değiştirmeye karar verdi. Egzersizlerinin ortalama spor salonuna gidenlerden farklı olduğunu söylüyor. Pazı kıvırmalarından sprintlere ve pull-up'lara kadar her şeyi yaptığını itiraf ediyor.
Egzersiz rutini sabah 4.30'da düşük yoğunluklu kardiyo yaptığı zaman başladı. Sonra Finnegan'la tanıştı ve biraz kaldırma yaptılar. Bir sonraki adım, bölünmüş vücut parçaları, omuzlar, bacaklar, triseps veya biseps yapmaktan oluşuyordu. Her gün iki vücut parçasına odaklandılar ve neredeyse her gün karınları içeriyordu. Beş ay boyunca çok çalıştı ve gözlerinin önünde vücudunun değiştiğini gördü.
Hızlı Başarı Yok
Orange County'nin Gerçek Ev Kadınları (2006-Günümüz) yıldızı, formunun birkaç hızlı adımın sonucu olmadığını söylüyor. Çok zaman aldı ve bazen cesareti kırıldı. Adımlarını birçok kez sorguladı ve ne istediğini bilmiyordu. Ancak süreç bittikten sonra bundan gurur duyuyordu. Finnegan'a göre vücudunda yaptığı değişikliklerin genellikle bir yıl sürdüğünü, ancak bunu 5 ayda yaptığını da sözlerine ekledi.
Diyet Sırları
Duzoxin kilo yönetimi sisteminin sözcüsü de diyet sırlarından bazılarını açıkladı. Eğitimin en büyük kısmının yemek yemek olduğuna inanıyor. Şimdi yemek için yaşamak yerine yaşamak için yemek yiyor. İki farklı protein türü kullanarak kendi yiyecek kutularını yaratıyor. Küçük bir öğle yemeği çantasında dışarı çıktığında sadece onları alıyor.
Diyet planı
TV kişiliği her gün yemeğini hazırlamak için saatler harcıyor. Diyetinin ana bileşenleri protein ve sebzelerdir. Bir kişinin yeterli proteine sahip olamaması, aşırı yemek yemek kadar kötü olduğuna inanıyor. Yulaf ezmesi, yumurta akı ve yaban mersini içeren kahvaltıda. Daha sonra bir antrenman seansına gider. Egzersiz seansından sonra, antrenman sonrası bir AdvoCare içeceği içiyor. Tamra, günlük diyetine pek çok takviye ekler. Bir sonraki öğün yaklaşık 4 oz içerir. öğütülmüş hindi ve bazı çiğ sebzeler. Daha sonra bir protein barı var. Bir sonraki öğün biraz tavuk içerir. Kısacası, bütün gün yemek yiyor ve hiçbir gün aç hissetmiyor.
Hile Günü Yok
Dört çocuk annesinin hiç hile günü olmadı. Sıkı antrenman yaparken hile günlerinin bir seçenek olmadığını düşünüyor. Diyetine sadık kaldı ve neredeyse her zaman odaklanmış durumda kaldı.
Mücadele
Eğitim onun için birkaç kez fiziksel ve zihinsel olarak çok yorucuydu. Ama pes etmek istemeye o kadar da zorlanmamıştı. Başarılarından gurur duyuyor. Tamra artık içte ve dışta daha iyi bir insan olmayı hedefliyor. Yine de hile günleri olmadığını, birkaç kadeh içtiğinde biraz hata yaptığını, ancak bu olayların nadir olduğunu itiraf ediyor. Ayrıca, karbonhidrattan mahrum kalmasının fitness yolunda engeller koymasına izin vermeyeceğini de ekliyor.
Sonuç
Bikini fitness yarışmacısının sıkı çalışmasının sonucu, vücut yağının yüzde 16'sını kaybetmesi ve şu anda yaklaşık 111 lbs ağırlığında olmasıdır.
Ödüller
Cut Fitness'ın sahibi tarafından elde edilen ödüllerden biri, ilk MuscleMania yarışmasını kazanmış olmasıdır. Her zaman böyle bir yarışmaya katılmak istemişti ama araçlara sahip değildi. Ayrıca yarışmaya katılmanın kazanmak ve sahneye çıkmakla ilgili olmadığını, kendisine bir hedef belirlemek ve onu tamamlamakla ilgili olduğunu söylüyor. Bunu başardı ve bu onun için en değerli kısımdı.
Henüz bitmedi
Eddie Judge'ın karısının duygusal olarak yükseleceğini ve artık zindeliği için çok çalışmayacağını düşünüyorsanız, yanılıyorsunuz demektir. Güzellik, Kasım 2016'da yapılacak bir sonraki yarışmaya şimdiden hazırlanıyor. Antrenmana geri döndü ve en iyi formda kalmayı hedefliyor.
Kendisi Olmak
AdvoCare aşığı, şimdi kim olduğunu ve ne olduğunu seviyor. Çok fazla kas yaptı ve bundan gurur duyuyor. Birisi ona erkeksi göründüğünü söylediğinde bile, umursamıyor ve ulaştığı fitness seviyesinin herkes için olmadığını düşünüyor.
Hayranlar için tavsiye
Emlakçı, hayranlarına kondisyona odaklanmalarını tavsiye ediyor. Herkesin sağlıklı olmak için çalışması gerektiğini ve bunun bir numaralı önceliğiniz olması gerektiğini düşünüyor. Ayrıca sağlıklı bir figürün her boyutta olduğunu da ekliyor, bu yüzden nasıl göründüğünüz konusunda endişelenmemelisiniz. Herkes sağlıklı olabilir ama herkes sıfır beden olamaz. İçten dışa sağlıklıysanız hangi beden olduğunuz önemli olmamalıdır. (Ve size tamamen katılıyoruz !!)
Tamra Judge tarafından paylaşılan fikirleri ve fitness ilhamını beğendiyseniz, onu Instagram, Twitter ve Facebook'ta takip etmeyi unutmayın.
