Kobe Bryant Egzersiz Rutin Diyet Planı - Sağlıklı Ünlü

Kobe Bryant, basketbol tarihinde efsanevi bir isimdi. Bu adamın uzun boylu ve görkemli yapısı, bakımlı bir tonda olması, Ulusal Basketbol Birliği (NBA) ile oynama fırsatı getirdi. Görünüşe göre bu oyunu oynayacaktı ve bu nedenle doğumundan sonra büyükbabası onu geleceğe hazırlamaya başladı. Yeteneği liseyi bitirirken erken gelişti ve lisede ülkenin en iyi basketbol oyuncusu olma rekorunu kırdı.

Asla geri adım atmadı ve ülkesini yüzüstü bırakmadı. Sadece bir maçta attığı 81 sayı, NBA tarihinin en yüksek noktası olarak altın harflerle yazılan kariyerinde bir atılım olduğunu kanıtladı. Uygun diyet ve egzersizler olmadan bu muhteşem kariyeri birkaç yıl sürdürmek o kadar kolay değil. Oyunda uygun vücut bakımı ve mükemmellikle birlikte, basketbol konfederasyonu rekorlarında 30.000 puan alan en genç oyuncu unvanını elde etti. Figürünün ve enerjisinin sırrını bilmek isteyen birçok insan var ve bunun için aşağıda verilen egzersiz ve diyet rejimine bir göz atalım:

Kobe Bryant LA Lakers

Kobe Bryant Yoğun Egzersiz Rutini

Muhteşem boyu ve kilosu olan adam, 6 fit ve 5 inç boyuyla gözlerinizi yakaladı (Faturalı yükseklik 6 fit 6 inç idi). Profesyonel bir oyuncuydu ve kararlılık için yapısına konsantre olması gerekiyordu.

  • Doğru Zaman Dağılımı

Düzenli egzersiz ve pratik eğitimi için eşit zaman dağılımı, Bryant’ın başarıya giden yolundaki kilit noktadır. Düzenli egzersizler için günde 6 saat sabitlenmişti ve haftanın 7 günü sadece 6'sını gerçekleştiriyordu. İlk dört saat koşuya, kalan 2 saat basketbol antrenmanına ayrıldı. Kalan 2 saat kardiyak egzersiz ve ağırlık antrenmanından oluşuyordu.

  • Kas geliştirme

Oyuncu kaslarını geliştirmek için çok çalıştı ve demir yapılı vücudunun arkasındaki sebep buydu. Askeri baskı, bacak bukleleri, karın egzersizi ve biseps-triseps yapımı gibi yorucu çabalar günlük rutinindeydi. Bu ona büyük bir dayanıklılık kalitesi ve başkalarını hayranı yapan muazzam bir hız verdi.

  • Dinlenmenin Önemi

Olarak da bilinen Kobe Kara Mamba programında dinlenmeye son derece değer verdi. Ona göre, akciğerlere olduğu kadar kalbe de bakmak için her zaman ağır yüke ara verme zorunluluğu vardı. Bu nedenle, haftanın bir günü rahatlamaya adanmıştır.

Kobe Bryant Egzersiz Rutini

Kobe Bryant Dengeli Beslenme Planı

  • Kobe Bryant'ın gövdesi demirden yapılmış olmasıyla tanındı. Milyonlarca sporseverin hayranlık duyduğu bu güç ve sertlik tek başına gelmedi. Günlük yemeğinde uygun protein içeriğini aldı çünkü diyetisyenleri proteinin vücuttaki kasları inşa etmek için hammadde olduğunu biliyordu.
  • Koşu ve yorucu oyun, ağır terlemeye neden olur ve vücuttaki su metabolizmasını artırır. Bu nedenle, kendisini şiddetli su kaybından kurtarmak ve dehidrasyondan korunmak için büyük miktarlarda su aldı. Terlemede tuz kaybı da içeceklerle kontrol edilmelidir.
  • Vejetaryen diyetinin sıkı bir takipçisi değildi ve et için can atıyordu, ancak vejeteryan olmayan arzularını kontrol ediyordu. Et yemekten kaçınarak diyet çizelgesine sıkı sıkıya uymak onun için zordu.
  • Esas olarak, meyve yiyen (meyve yiyen) biriydi ve ana öğünlerin ortasında her açlık olduğunda taze meyve yemeye gidiyordu. Tam beslenme onun önceliğiydi.
  • Ayrıca iki öğün arasında büyük boşluklar almaktan yana da değildi. Bu boşlukları doldurmak için sabahları yumurta ve salata ya da tost alırdı. Kasların çalışması hızlandığında hızlı bir kalori yakımı olur, bu nedenle içeceklere az yağlı yoğurt ekleyerek anında ferahlık kaynağı olabilir.
  • Bryant'ın diyet çizelgesinde ayrıca vücudu antioksidanlarla dolduran ve zararlı serbest radikallere saldıran bir içecek olan yeşil çay da yer alıyordu. Ayrıca vücudun hayati organlarının laktik asit hasarlarından korunmasına yardımcı olur.

yakın zamanda Gönderilenler

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found