Iskra Lawrence, her ağırlıkta, şekilde, boyutta ve boyda kendinizi en iyi, güzel nasıl hissedeceğinizi anlatıyor!
"Büyük beden" kelimesinden veya bu nedenle, kendinizi doğal haliniz kadar daha az güzel ve kendinden emin hissetmenize neden olabilecek başka herhangi bir etiketten nefret ediyor. Iskra Arabella Lawrence, ana akım modellerin kabul edilen boyutlarından ve ölçülerinden daha ağır olan 14, 5’9 ”boyutunda bir İngiliz modelidir. Modellik yapmaktan vazgeçmek istemedi ama aşırı diyetle vücuduna her kötü muamele ettiğinde kendisinden nefret ediyordu. Ancak, yeterince kötü bir şey istiyorsanız, her zaman bir yol vardır! Ve Iskra, her adımında kıvrımlarına ve ekstra kilolarına sahip olduğu için başarıyı yakaladı.
Kariyer Özeti
Halen iç çamaşırı çizgisini temsil ediyor Aerie ABD'de ve 13 yıllık baskı modellemesinden sonra 2016'da New York Moda Haftası'nda podyumda görücüye çıktı. Zaman ve Huffington Postaynı zamanda köşe yazarıdır Kendisi dergi.
Ayrıca, Iskra web yayınının yönetici editörüdür, Pist İsyanı modayı, makyajı, zindeliği ve diğer tüm kişisel bakım biçimlerini teşvik etmek için bir platform olarak kullandığı ve her şekil ve büyüklükteki kadınlar için ihtişamın yanı sıra.
Marka elçisi olmakUlusal Yeme Bozuklukları Derneği (NEDA), NEDA Inspires ödülünün kurucusu olduğunu ve ABD'yi gezdiğini, süreçte çeşitli yeme bozukluklarının tanınmasını ve bunlarla baş etme yollarını büyüten gençler arasında sağlıklı bir vücut imajını teşvik etmek için üniversiteleri ziyaret ettiğini iddia ediyor.
Mücadelesinden Mesaj
Iskra'nın tüm sosyal medyayı takip eden büyük bir hayranı var ve popülerliğini birçok zihinsel acıdan sonra kendisine gelen farkındalıkları paylaşmak için kullanıyor, böylece dünya çapındaki genç kadınlar, mükemmel moda endüstrisinin alevlendirdiği baskıların, komplekslerin ve güvensizliklerin ÜZERİNDE yaşamaya başlayabilirler. Nasıl? Tamamen el değmemiş Instagram fotoğrafları yayınlayarak.
13 yaşında modellik yapmaya başladı ama 15 yaşında ajansı tarafından kalçalarının çok büyük olduğunu düşündükleri için bırakıldı! Onlu yaşlarının sonlarında Birleşik Krallık'ta 8 numara iken en zayıf halindeyken, şu anki kilosuna ve bedenine kıyasla çok daha sağlıksız olduğunu ortaya koyuyor. Dergilerdeki modellerin yoğun şekilde rötuşlanmış bir fotoğrafı, herkesi fiziksel kusurlarına takıntı haline getiriyor.
Kültürel olarak, kıvrımlar içeride, bu yüzden şu anda mükemmel bir vücuda sahip olduğu için övülüyor. Ancak modelleme endüstrisinde onu büyütmek için mücadele ederken, yalın ve düz figürler normdu ve ağır kalçalara sahip olmak utanç verici kabul edildi!
Iskra’nın Kendinizi En İyi Hissetmeniz İçin En İyi İpuçları:
Endüstri standartları kararsızdır. Onları fazla ciddiye almayın!
Hayatınızda eğlenmeye başlamak ve mutluluğu deneyimlemek için hayali bir mükemmellik noktasına ulaşmak için nefessiz bir nefes beklemenize gerek olmadığı konusunda ısrar ediyor. Bir amaç duygusuyla dünyaya çıkın ve sizi başarı duygusuyla güçlendiren her şeyle meşgul olun.
Zayıf olmak sağlıklı olmakla aynı şey değildir.
Bir zamanlar Iskra için uyluk boşluğunun olmaması dünyanın sonuydu. Artık değil. Aşırı diyetler onu her zaman düşük olma eğilimiyle halsiz ve huysuz bıraktı. Oysa aktif olmak, bir kişi zihinsel ve fiziksel olarak sağlıklı olduğunda bir yük gibi gelmez.
Aynaya bakarak ve en çok gurur duyduğunuz 3 özelliği seçerek bedeninize güven duyun.
Diyet ve egzersizin amacı, kim olduğunuzu değiştirmek değil, farklı insanlar için farklı şekil ve boyutlarda olabilen, kendinizin en sağlıklı versiyonu olmaktır. Egzersizden hoşlanmıyorsanız ama yine de bir kalori açığının peşinde koşuyorsanız, kendinizi sefalet için hazırlıyorsunuz demektir. Zinde kalmanıza yardımcı olacak, en çok keyif aldığınız aktiviteleri arayın. Vücudunuza yeterince saygı duyduğunuzda, doğal olarak onu dengeli beslenmeyle beslemek ve herhangi bir dış baskı hissetmeden egzersizle güçlendirmek istersiniz.
Modayı bir kendini ifade etme aracı olarak düşünün. Başkalarından kabul görmek için kullanmayın.
RunwayRiot.com'un yönetici editörü olarak Iskra, modelleme endüstrisinin standart ölçülerine uymayan farklı vücut tipleriyle modayı yüceltmeyi amaç edinmiş ve tüm kadınların her zerresini her zayıf ve çekici gibi hissedebileceği mesajını iletmeyi amaçlamıştır. ince pist modelleri. Farklı kadınlar güvensizliklerini paylaştıkça Runway Riot's YouTube kanalı, insanları nesneleştiren aşağılayıcı sözler ile izleyici sıkılmayacak kadar bilinçli hale gelir.
Iskra'nın Egzersiz Rutini
Sıklık - Haftada 3-4 kez spor salonuna gitmeyi hedefliyor ve antrenmanları zorlu ve yoğun.
Atılım Keşfi - Bir röportajda ortaya çıktığı gibi Şekil dergisi, Iskra ağır ağırlıkları kaldırmaya başladığında vücudunun radikal bir şekilde iyileştiğini fark etti. İlham almak için Serena Williams'a bakana kadar kıvrımlarını kaybetmekten endişe ediyordu. Tenis yıldızı Serena Williams son derece kaslı olmasına rağmen, Iskra onu muhteşem bir şekilde iyi yapılı buluyor. Tenis kortunda sergilediği güçten ve oyunun zirvesinde kalmak için vücudunu bir silah olarak kullanma biçiminden etkileniyor.
Sonrası - Iskra kısa süre sonra fiziksel olarak güçlü olmanın sizi daha güvende hissettirdiğini fark etti, bu nedenle bol miktarda Glute köprüsü, Bulgar bölünmüş ağız kavgası ve zıplayan ağız kavgası içeren haftalık ağır bacak egzersizi olmadan yapamayacağını anladı. Iskra’nın yoğun bacak egzersizlerine olan sevgisini gösteren aşağıdaki antrenman montajına bir göz atın.
Hareket Halindeyken Fitness - Iskra seyahat ederken vücut ağırlığı antrenmanlarını tamamlamak için direnç bantlarını taşır. Pilates ve yüzmede elini denemiş olmasına rağmen, normal egzersizler genellikle şınav, tricep-dips ve tahta gibi çoğu spor salonunda ARMS için şınav, ağız kavgası, LEGS ve bisiklet egzersizi için atlama ağız kavgası ve ciğerleri gibi uygulandı. ABS için Rus kıvrımları ve alternatif kol-ayak dokunuşları, herkes için olduğu gibi onun için de iyi çalışıyor.
Onun ihtiyat sözü - Ona göre, antrenmandan önce ve sonra ısınma ve soğuma, kutsal bir ritüel gibi takip edilmesi gereken beyinsizdir. Hareket kabiliyetiniz üzerinde bir köpük rulo ve sık sık esneme ile esneklik üzerinde çalışmak karşılığını verir. Eklemler üzerindeki baskı ile kastaki yanığı hissetmek arasındaki farkı anlamak için öz farkındalık çok önemlidir. İkincisine neden olan herhangi bir egzersizden kaçının.
Iskra sürekli egzersiz yapmak için kendini nasıl motive ediyor?
- İyi müzikle! En sevdiği reçeller, en sıkıcı spor salonu ortamına eğlence unsurunu ekler.
- Egzersiz sonrası endorfin telaşı ile gelen başarı duygusu harika hissettiriyor. Iskra bunu sık sık günlüğünde, kış aylarında egzersiz yapamayacak kadar tembel hissettiğinde tekrar ziyaret etmesi gerektiğini hatırlatmak için yazıyor.
- Düzenli olarak çalışmak, yemekle daha iyi bir ilişki geliştirmeye yardımcı olur. Her seferinde kendini suçlu hissetmiyor. Kendiliğinden bir parça cheesecake gibi tatlılarla davranır.
- Zamanını sürekli olarak spor salonunda geçirdiğini ve kendini harika hissettiğini bilerek, artık büyük bir etkinlikten veya bir fotoğraf çekiminden hemen önce görünüşüyle ilgili herhangi bir stres hissetmiyor!
Iskra Lawrence Diyeti
İnşa etmek için yiyin! - Parçalanmak onun amacı değil. Iskra, ölçülü de olsa sık sık kendini şımartmasına izin veren kas yapmak için yiyor.
Basit, sağlıklı yemekler pişirmeyi öğrenin - Iskra, seyahat etmediği zamanlarda öğünlerinin çoğunu evde pişiriyor. Soya sosunda pişirilmiş somon ve brokoli gibi hızlı işlenmemiş yemeklerin nasıl hazırlanacağını biliyor. Tatlı patates ve tavuk dürümleri de günlük yemeklerinin sık görülen bir parçasıdır.
Soğuk Sıkım Meyve Suyu ile Günlük Sabah Detoksu - Iskra söyledi Şekil Her sabah en sevdiği sağlıklı ikramın havuç, elma, kereviz, salatalık, zencefil ve pancar içeren yoğunlaştırılmış meyve suyu olduğunu söylüyor.
Favori Sağlıksız İkram - Pizza, hamburger ve patates kızartmasına son derece düşkün ve restoran ziyaretleri sırasında bunların tadını çıkarmak için hala zaman ayırıyor.
Egzersiz öncesi - Bazı arkadaşlarına deli gibi görünse de Iskra, antrenmanından 30 dakika önce genellikle somon ve tatlı patatesten oluşan hafif bir yemek yiyor. Bu onu mide bulandırmaz.
Sabahları oruçlu bir durumda çalışırken neredeyse bir kez bayılıyor, bu nedenle sabah egzersizlerinden kaçınıyor ve daha enerjik hissettiği akşamları antrenman yapmayı tercih ediyor.
Egzersiz sonrası - Iskra her zaman başarısız olmadan protein shake ile yakıt ikmali yapar. Nasıl hissettiğine bağlı olarak, ya sağlıklı bir versiyon ya da günahkar, hoşgörülü bir versiyon hazırlar.
Mango, ıspanak, badem sütü ve buza bir kaşık protein tozu ekleyerek sağlıklı protein shake hazırlar. Kendini şımartmak istediğinde normal süte bir kepçe protein ile Oreos, Nutella, cevizler ekler.
Görünüşe göre Iskra, hayatını sıkı çalışma ve iyi yemek yeme etrafında yeniden düzenleyerek nihayet mutluluğu buldu!
