Hiçbir şey dikkatinizi, sert vücutlu iyi bir adamdan daha hızlı çekemez. Özellikle çoğu insanın o yalın, kaslı görünümü geliştiremeyeceğini düşündüğü biri. Dünyayı şaşırtarak ve en yakın arkadaşlarını ve ailesini şok ederek, John Krasinski'nin radikal fiziksel dönüşümüne olan güvensizliğin tepkisi onu en çok tatmin eden şeydi.
Çoğu insan onu büyüleyici ve sevimli olarak tanır. Jim Halpert itibaren Ofis bunun için 2007 ve 2008 yıllarında iki yıl üst üste Screen Actors Guild ödülünü kazandı. On yıldan fazla süren yapımcı, yönetmen, yazar, film ve televizyon yıldızı kariyerinin ardından John sonunda, tatlı adam görüntüsü. Transformers üçleme yönetmeni, Michael Bay’ın 13 saat: Bingazi'nin Gizli Askerleri (2016), Krasinski'nin sadece dört ay içinde kriko almasını şart koştu. John, egzersiz yapmaya başladığında vücut yağ yüzdesinin% 25 olduğunu ve çekime başlamaya hazır olduğunda% 9'a düştüğünü açıkladı.
Herkes hızlı bir dönüşümü istese ve üç ila dört ay, pek çok kişinin katmaya istekli olduğu şeyle ilgili olsa da, oyuncu, egzersiz ve beslenmede yakıt sağlamak için en iyi rehberliğin kendisine verildiği için büyük değişimin kendisi için mümkün olduğunu yineliyor. Günde iki kez haftada 5-6 kez antrenman yaptığı acımasız rutini.
İlham alıyorsan ama yine de John'un yerinde olmak isteyip istemediğinden emin olamıyorsanız, devam edin ve John'un en iyi halini elde etme sırasında ve sonrasında yaşadığı tüm duygular hakkında söylediklerini okuyun.
Süreç acımasız
Ünlü eğitmen, Jason Walsh, Bradley Cooper'ın 40 kiloluk kas kazancı da dahil olmak üzere birçok radikal Hollywood dönüşümünden sorumlu Amerikan Keskin Nişancı (2015), Krasinski'yi kanatları altına aldı.
Steroid kullanmadan aynı anda yağ kaybı ve kas kazanımının imkansız olduğu şeklindeki popüler yanlış kanıların aksine, aslında bu, tecrübeli sporcu OLMAYAN kişilerin ulaşabileceği bir mesafededir. Ama bu kolay değil. Sahip olmaya değer hiçbir şey yoktur. John'un antrenmanları, ayrı ağırlık antrenmanı seanslarına ve haydut itme hareketleri gibi hareketleri içeren, metabolik açıdan yüksek yoğunluklu kardiyo antrenmanlarına bölündü.
Günde iki kez egzersiz yapmak, sadece salata, tavuk ve sudan oluşan bir diyetle beslenirken daha hızlı iyileşmesini sağladı. Vücudu anabolik tutmak (kas yapmak) için vücudunun tüm bölümlerini eşit şekilde eğitmesi gerekiyordu. John bacak antrenmanlarından hemen sonra rahatlıkla yürüyüp oturamamaktan nefret etse de, Krasinski'nin bacak gününü atlamasına izin verilmedi.
Ama aynı zamanda hoş bir şekilde şaşırtıcı
Önünüzde bir ünlü eğitmeniniz olmayabilir, ancak her büyük değişiklik belli bir düzeyde farkındalık ve bunun sonucunda kendinizi eğitmek için zaman ve çaba gerektirir. John, zorlu antrenmanlarına başlamadan hemen önce, vücudundaki tüm yağların kasa dönüşeceğini düşünerek büyük bir aşırıya kaçmaya başladı.
Sonunda, yağ depolamanın ve kas kazanımının vücutta tamamen ayrı iki biyolojik mekanizma olduğunun farkında olan John, ağır kaldırmaya ayak uydururken bütün hafta çok daha az yediğini düşünse bile vücudunun gelişmiş kas tonusu ile yanıt verdiğini görünce şaşırırdı.
Sonuçları görmeye başladığınızda, aniden sağlığınız için minnettar hissetmeye başlarsınız.
John ara sıra bir antrenman yapmaya çalıştığını iddia etse de, en iyi şekilde görünmek ciddi bir disiplin gerektirir. Alt karın kaslarını ortaya çıkardığı gün ona büyük bir başarı duygusu verdi. 35 yaşında parçalanmak için son derece sıkı çalışan Krasinski, şimdi 36 vücuduna saygı duymayı ve hayatının geri kalanında ona sorumlu davranmayı planlıyor.
İyileştirme fikrine bağımlı olursunuz
Egzersiz yapmayı sevdiğini iddia eden biri olacağını asla düşünmedi. Ancak, spor salonunda güç kazandıklarınıza tanık olmak tamamen ezber bozan bir şeydir. Biraz daha ağırlık tutma, bir çekiş için daha derine inme motivasyonu, gün geçtikçe güçlendiğinizi ve John'un kesinlikle heyecan verici hissettiğini açıkça gösteren bir dizi doğrulama performansı sağlar.
Aniden bedeninizi ölçekteki bir sayı ile yargılama ihtiyacı hissetmiyorsunuz.
Jason Walsh, tartı terazisinin fazla ciddiye alınmamasını önerir ve John'dan ondan kurtulmasını ister. Vücut ağırlığı, ideal bir vücut dönüşümünün tam resminin yalnızca bir kısmını ortaya çıkarır. Öte yandan ayna, vücudunuzun ne kadar zayıf veya yumuşak olduğunu açıkça gösterecek ve nasıl hissettiğinizi, performansınızı ve göründüğünüzü yargılayacaktır, Walsh ideal şeklinize ulaştığınızda bunu bileceğinizi iddia ediyor.
Özgüveniniz çatıdan fırlıyor
Çok yönlü, dengeli güç hakkında belirsiz bir şey yoktur. Tüm vücudunuzu eşit bir şekilde inşa etmek için eğitirseniz, hayatınızın diğer tüm yönlerini gösterecek ve iyi hissetmenizi sağlayacaktır. Şimdi John Krasinski, iki yaşındaki kızını şaşırtıcı bir zahmetsizlikle kaldırdığına göre, daha büyük bir farkındalıkla daha uzun yürüdüğünü iddia ediyor. Artık tek başına bir köşede oturmaktan memnun değil, kalabalık bir odada başkalarına yaklaşmak için isteyerek inisiyatif alıyor.
Bu kesinlik duygusu profesyonel yaşamına da girdi, çünkü John artık kendisini tek bir türle sınırlamakla yetinmiyor ve eline geçen her türlü projeyi üstlenmek istiyor.
