Vincent Kompany Yüksekliği, Ağırlık, Yaş, eş, Aile, Gerçekler, biyografi

Doğum Adı

Vincent Jean Mpoy Kompany

Takma ad

Vince the Prince, The Wall

Burç

Koç

Dogum yeri

Uccle, Brüksel, Belçika

Milliyet

Eğitim

Kompany'de İşletme okudu Manchester İşletme Okulu yarı zamanlı bir öğrenci olarak.

Meslek

Profesyonel futbolcu

Aile

• Baba - Pierre Kompany
• Anne - Jocelyne Fraselle
• Kardeşler - Francois Kompany (Küçük Kardeş) (Profesyonel Futbolcu), Christel Kompany (Kız Kardeş)

Yönetici

Kompany ile imzalandı Onbir Yönetimi.

Babası da Vincent'ın bir ajanıdır.

Durum

Geri Merkez

Gömlek Numarası

4

İnşa etmek

Atletik

Yükseklik

6 ft 4 inç veya 193 cm

Ağırlık

85 kg veya 187½ lbs

Kız Arkadaşı / Eş

Vincent Kompany ile çıktı -

1. Anara Atanes - İngiliz modeli Anara Atanes ve Vincent'ın birbirleriyle çıktığı söylendi.
2. Carla Higgs - 11 Haziran 2011'de Vincent, Carla Higgs ile evlendi. Birlikte iki çocukları var, kızı Sienna (d. 10 Haziran 2010) ve oğlu Kai (d. Ekim 2013).

Irk / etnisite

Çok ırklı

O Kongolu kökenli.

Saç rengi

Kel

Ama siyah saçları vardı.

Göz rengi

Koyu kahverengi

Cinsel Yönelim

Düz

Ayırt edici özellikleri

• Kel saç modeli
• Kaslı vücut

Ölçümler

Vincent’in vücut özellikleri şunlar olabilir:

• Göğüs - 46 inç veya 117 cm
• Kollar / Pazı - 16 inç veya 41 cm
• Bel - 34 inç veya 86 cm

Ayakkabı numarası

Bilinmeyen

Marka Onayları

Kompany, birçok TV reklamında yer aldı. Pepsi, Nike, veYeni denge.

Din

Bilinmeyen

En iyi bilinir

Vincent, atletik yapısı ve sert savunması ile tanınır ve onu dünyadaki en güçlü savunuculardan biri yapar.

İlk Futbol Maçı

West Ham United'a karşı oynadığı maçta Manchester City için giriş yaptı.

Vincent milli takıma ilk çıkışını 17 yaşında Şubat 2004'te Fransa'ya karşı oynadı.

Güçlü

• Savunma
• Mukavemet
• Mücadele
• Odaklanma
• Tutku
• Geçen
• Hareketlilik
• Havadan yetenek

Zayıf yönler

• Disiplin

İlk Film

Kompany henüz bir filmde oynamadı.

İlk TV Şovu

Haber talk-show'unda göründü Kahvaltı 2011'de olarak kendisi - Manchester City Kaptan.

Kişisel antrenör

Belçikalı milli oyuncu, bu dönemin en kaslı ve en iyi futbolcularından biridir. Atletik yapısı kesinlikle Cristiano Ronaldo veya Givanildo Vieira de Sousa'nın (diğer adıyla Hulk) sahip olduğu yapı ile karşılaştırılabilir. Böyle bir vücut inşa etmek için Vincent'ın ciddi bir eğitimden geçmesi gerekiyordu. Ancak Kompany, atletik performansına hiçbir faydası olmasa bile vücudunu formda tutmayı ve iyi görünmeyi seviyor. Aşağıda, benzer bir kaslı vücut oluşturmak için uygulayabileceğiniz örnek bir halter egzersizi veriyoruz.

Pazartesi - Göğüs ve Pazı

Göğüs

1. Yatarak halter kaldırma - 3 x 8-10
2. Eğimli Bench Press - 3 x 10-12
3. Dumbbell Fly - 3 x 12
4. Ağırlıklı Düşüşler - 3 x 8
5. Şınav - 3 x maksimum

Pazı

1. Halter pazıları - 3 x 8-10
2. Dambıl Oturarak Kıvrılma - Kol başına 3 x 6-8
3. Ağırlıklı Çene Ups - 3 x 10

Salı - Bacaklar ve Karın Kasları

Bacaklar

1. Ağız kavgası - 5 x 5
2. Deadlift - 3 x 8-10
3. Bacak Basın - 3 x 8-10
4. Halter Kalça İtme - 5 x 5
5. Buzağı Yükseltiyor - 4 x 20

Abs

1. Asılı Bacak Kaldırır - 5 x 12-15
2. Silindir kullanarak karın kasları - 3 x 10
3. Ön Plank - 4 x 1 dakika +
4. Ağırlıklı Düşüş Mekanı - 3 x 15
5. Diz Ups Yalan - 3 x 20

Çarşamba - Sırt, Triceps ve Omuzlar

Sırt ve Triceps

1. Ağırlıklı Pull-Ups - 3 x 8
2. Barbell Row - 3 x 8
3. Barbell Close Row- 3 x 8
4. Dumbbell Row - kol başına 3 x 8
5. Bel Uzatma - 3 x 15
6. Halter Triceps Uzantısı (Baş) - 3 x 10
7. Close Bench Press - 3 x 8
8. Halat Uzatma - 3 x 8-12

Omuzlar

1. Halter Presi - Ön - 3 x 10
2. Barbell Press - Arkasında - 3 x 10
3. Dumbbell Lateral Raises - 3 x 12
4. Delt Yükseltiyor - 3 x 12

Perşembe - Dinlenme günü

Cuma - Göğüs ve Pazı

** Her sette tekrarları azaltırken ağırlığı artırın.

Göğüs

1. Dumbbell Bench Press – 10,10,8,8,6
2. Dumbbell Incline Bench Press -10,8,6
3. Orta Ağırlıkta Barbell Bench Press - 3 x 10
4. Ağırlıklı Düşüşler – 10,8,6
5. Vücut Ağırlığı Düşüşleri - 4 set maksimum tekrar

** Her sette tekrarları azaltırken ağırlığı artırın.

Pazı

1. Barbell Curl'u Kapat – 10,8,6
2. Ağırlıklı Çene Ups – 12,10,10
3. Ayakta Dambıl Curl – 10,8,8
4. Oturarak 1 Kol Diz Kıvrımı -10,8,6

Cumartesi - Bacaklar ve Karın kasları

Bacaklar

1. Patlayıcı Çömelme (% 60) - 3 x 8
2. Patlayıcı Deadlift (% 70) - 3 x 8
3. Bacak Uzatma - Kuadriseps - 3 x 15
4. Bacak Uzatma - Hamstring - 3 x 15
5. Glute Jambon Yükseltme - 3 x 12-15
6. Atlama İpi - Ayak Bileği Atlayışları - 4 x 1 dakika

Abs

1. V-Ups Döşeme - 4 x 15
2. Bir Sağlık Topu kullanarak Yan Yana Döndürme - 4 x 20
3. Askılı Diz-Ups - 3 x 20
4. Bir İlaç Topu kullanarak odun doğrayıcıları - 4 x 15

Pazar - Sırt, Triceps ve Omuzlar

** Her sette tekrarları azaltırken ağırlığı artırın.

Geri

1. Yere yat – 10,8,8,6
2. Geniş Ağırlıklı Çekmeceler – 10,8,8
3. Oturarak Yakın Sıra – 10,8,6
4. Yakın Ağırlıklı Çekmeceler – 8,8,6

Triceps

1. Triceps Uzantısı – 10,10,8
2. Dumbbell Bench Press'i kapatın – 10,8,8
3. Triceps 1 El Boyun Arkasında Dambıl Uzatma – 10,10,8

Omuz

1. İtme Basın - 3 x 8
2. Arnold Press – 10,8,8
3. Yanal Dambıl Yükseltiyor – 10,10,8
4. Arka Delt Yükseltmeleri -10,10,8

Doğru beslenme yoksa bu egzersiz size 0 sonuç verecektir.

Kompany'nin vücut için çok miktarda karbonhidrat, protein ve gerekli vitamin ve mineralleri ithal etmeye odaklanan dengeli bir diyet izlediğini belirtmekte fayda var.

Karbonhidratlar vücut için birincil yakıttır ve bu nedenle her sporcu için çok önemlidir.

İkincisi, proteinler (kas yapıcı olarak da bilinir) besinler veya kas iyileşmesinden ve kas yapım sürecinden sorumlu bir amino asit türüdür. Bu, her antrenmandan sonra protein açısından zengin bir öğün yemenin gerekli olmasının en büyük nedenlerinden biridir. Birçok profesyonel spor yıldızı, daha iyi iyileşme sağlamak ve kas kütlesini daha hızlı koymak için takviyeleri kullanıyor.

Diyet zincirinin son bulmacası ise meyve ve sebzelerde ağırlıklı olarak bulunabilen A, D, E, K, B, C ve Kalsiyum, Sodyum, Demir, Magnezyum, Çinko gibi vitamin ve minerallerdir. Bu nedenle, hemen hemen her sağlıklı öğün sebze dolu salatadan veya tatlı olarak tercih edilen bir meyveden oluşur.

Vincent'ın diyetiyle ilgili ayrıntılı bir bilgiye sahip değiliz veya bilmiyoruz, ancak kendi beslenme planınızı oluşturmanıza yardımcı olabilecek birkaç bağlantı paylaşabiliriz.

• Fourfourtwo.com
• Mirror.co.uk

Vincent Kompany Favori Şeyler

Vincent'ın en sevdiği şeyler bilinmemektedir.

Vincent Kompany Gerçekler

1. Mart 2013'te kulübü satın aldıktan sonra Belçika B3B Division Club BX Brüksel'in direktörü oldu.
2. Vincent ilk olarak Belçika kulübü Anderlecht'in gençlik kategorilerinde futbol oynamaya başladı. Profesyonel kariyeri 17 yaşında başladı.
3. Anderlecht'teyken, Belçika Abanoz Ayakkabısı ve Altın Ayakkabıödül.
4. 9 Haziran 2006'da Hamburger SV'ye katıldı. Kontratı 10 milyon euro değerindeydi.
5. 22 Ağustos 2008'de Kompany, İngiliz kulübü Manchester City ile yaklaşık 6 milyon İngiliz Sterlini tutarında dört yıllık bir sözleşme imzaladı.
6. 28 Eylül 2008'de Vincent, Manchester City için ilk golünü Wigan Athletic'e 2-1 mağlup ederek attı.
7. Manchester City ile 2013-2014 Premier Lig kupasını kazandı.
8. Belçika milli takımı tarafından 2008 Olimpiyat kadrosuna çağrılmasına rağmen, o sırada takımı Hamburg, Olimpiyatlar geçerli bir FIFA turnuvası olmadığı için gitmesine izin vermedi.
9. Kompany, SOS Çocukları için yetkili FIFA elçisidir.
10. Babası Kongo'da doğdu.
11. Vincent, Belçika'da "Good Kompany" adlı iki restorana sahipti. Biri Brüksel'deki Grand Place'de, diğeri ise Anvers şehrinde bulunuyordu. Ancak, resmi açılışlarından yalnızca bir yıl sonra ikisini de kapatmaya karar verdi.
12. Siyasete ilgi duyuyor.
13. Resmi web sitesini @ vincent-kompany.com ziyaret edin.
14. Kompany'yi Twitter, Instagram, Google+, Facebook, Flickr, Pinterest ve YouTube'da takip edin.