Tarafından geliştirilmiş Cynthia Pasquella, klinik beslenme uzmanı P.I.N.K Metot Diyeti özellikle kadınlar için hazırlanmış harika bir zayıflama programıdır. P.I.N.K gücü, yoğunluğu, beslenmeyi ve kardiyoyu ifade eder. Her yaş grubundan kadın programı hayatlarının her an takip edebilir.
P.I.N.K Metodu Diyeti Nedir?
P.I.N.K Metodu diyeti düşük kalorili ve az yağlı diyet programıdır. Özenle tasarlanmış plan, besleyici veya sağlıklı yiyecekleri diyet programından hariç tutmamıştır. Diyet rejiminde çok çeşitli lezzetli yiyecekler bulacaksınız.
Cynthia, hepimiz çeşitli bedenler ve metabolizma ile anıldığımız için, tek bir diyet programının herkes tarafından evrensel olarak kullanılamayacağını iddia ediyor.
Programın diyet yapanlar için günlük olarak diyet ve egzersiz programını özelleştirmeye odaklanmasının nedeni budur. Diyet rejiminde önerilen, planı sizin için daha çekici ve lezzetli hale getirecek otuz tarif vardır.
P.I.N.K Metodu Diyeti Ne Kadar Destekleyicidir?
Programa uyma kolaylığı söz konusu olduğunda, plana uymak çok kolaydır çünkü planda uygun danışmanlık alacaksınız. Diyet yapanların programla ilgili herhangi bir şüphesi varsa, planın beslenme uzmanlarına bu konuda özgürce danışabilirler.
Buna ek olarak, fazla kilolu kişiler genellikle çok karamsar bir tavır beslerler. Hantal olanların sadece kendilerinin olduğunu düşünüyorlar ve onlar bir yana, gezegendeki diğer tüm kadınlar ince ve biçimli.
Plandaki dostane topluluklar sizi destekleyecek çünkü teknenizde yelken açan diğer birkaç kadınla tanışmak ve etkileşim kurmak için aktif bir platform elde edeceksiniz. Şüphe duymadan programa devam etmeniz için sizi harekete geçirecek büyük duygusal ve ahlaki destek alacaksınız.
P.I.N.K Metodu Diyetinin Dört Aşaması
P.I.N.K yöntemi diyeti dört aşamadan oluşur, hadi hızlıca bir göz atalım.
Birinci Aşama - P.I.N.K Sıfırlama
Toplam süresi üç ila on dört gün olan diyet programının ilk aşaması vücudunuzu detoksifiye etmeye meyillidir. Detoksifikasyon aşaması vücudunuz için çok önemlidir çünkü vücudunuzdaki tüm zararlı toksinleri temizler ve presler vücut mekanizmanızı sıfırlar. Toksinler aşırı kilolu olmanın yanı sıra vücudunuzu sayısız hastalığa ev sahipliği yapar. Toksinlerin vücudunuzdan atılması metabolizmanızı ateşleyecektir.
En kısıtlayıcı ve düşük kalorili aşama olan birinci aşama, ağırlığı çok hızlı bir şekilde eritecektir. Bu aşamada, son derece düşük kalori, yani 1025 kalori almanız gerekir. Ancak rahatlatan kısım, bu aşamanın çok kısa sürmesidir.
İkinci Aşama - P.I.N.K İlköğretim
Bu aşamada, program diyetinize enerji artırıcı yiyecekler ekleyecektir. Bu yiyecekler vücudunuzu besleyecek ve yoğun egzersizlerle yemin etmeniz için size enerji verecektir. Bu aşamada 1600 kalori tüketmenize izin verilir. Kadınların vücutlarında kalsiyum ve D vitamini eksikliği olması muhtemel olduğundan, diyet programı bu iki hayati besini diyetinize dahil edecek ve böylece vücudunuzu güçlendirecektir.
Üçüncü Aşama - Yedi Günlük Parçalama
Programın üçüncü aşaması, kalan tüm istenmeyen kiloları vücudunuzdan atacaktır. Bu aşamada, parçalanmış çorbada olacaksınız ve karbonhidrat açısından zengin ve yağ açısından zengin yiyecekleri sebze yapımı çorbalarla değiştirmeniz gerekecek.
Özel diyet rejimi çorbası, vücudunuzdaki yağ yakma sürecini katalize ederek sizi kilo verme platosundan da kurtaracaktır. Yorucu egzersizler yapmak yerine, bu aşamada on beş dakikalık egzersizler yapacaksınız.
Dördüncü Aşama - P.I.N.K Koruması
Programın dördüncü aşaması, verdiğiniz kiloyu sonsuza kadar koruyacaktır. Bu aşama yeme alışkanlıklarınızı geliştirecek. Bu aşamada 1400 ila 1800 kalori tüketebilirsiniz.
P.I.N.K Metodu Diyetinde Egzersizler
Programda diyetle tam uyumlu egzersizler bulacaksınız. Çeşitli egzersiz stilleri ve fitness aktiviteleriyle dolu üç DVD almanın yanı sıra, sizi çeşitli inanılmaz yoga duruşları, alt vücut ve karın kasları için egzersizler hakkında eğitecek ekstra bir DVD de alacaksınız.
Kardiyo antrenmanları vücudunuzu şekillendirecek, dayanıklılığınızı artıracak ve dayanıklılık gücünüzü artıracaktır. Güçlü ve hızlı egzersizlerin hızlı sonuçlarını görmek için gözlerinizi kamaştıracaksınız. Program kaçınılmaz olarak güveninizi artıracaktır.
Spesifik sağlık sorunlarınız veya diğer problemleriniz nedeniyle belirli antrenmanları size uygun bulamazsanız; Yardımınız için günün her saati hazır bulunan fitness uzmanları ve kişisel antrenörlerle durumunuzu özgürce tartışabilirsiniz.
P.I.N.K Metodu Diyetindeki Gıdalar
P.I.N.K yöntem diyeti, şiddetle tavsiye edilen yiyeceklerin bir listesini yaptı. Protein açısından zengin, organik ve işlenmemiş yiyeceklere sahip olmanız önerilir. Meyveler ve sebzeler gibi yüksek lifli besinler metabolizmanızı meşgul ettiği için hayatınızın ayrılmaz bir parçası olmalıdırlar.
Plana uygun olarak rafine gıda, kafein, alkol vb. Tüketmemelisiniz. Ayrıca stevia hariç rafine şeker ve diğer tüm şekerler program tarafından yasaklanmıştır.
P.I.N.K Metodu Diyetinin Faydaları
P.I.N.K metodu diyeti, kadınlar için beklenmedik bir şelale gibidir; planın bazı faydalarına bir göz atalım.
- Diyet programı, sağlıklı beslenme alışkanlıklarınızı geliştirecektir. Diyetinize sağlıklı ve besleyici içerikli yiyecekler eklemeyi seveceksiniz.
- Programda sağlanan motivasyon sizi yüksek ruh halinde tutacak ve hayata bakış açınızı değiştirecektir.
- Her türlü sağlık sorunu olan kadınlar programa katılabilir ve programın sağladığı harika faydalardan yararlanabilir.
- Plan özellikle kadınlar için olduğundan, onları cinsiyete özgü sayısız sıkıntıdan büyük ölçüde kurtaracak.
Örnek Yemek Planı
Örnek yemek planlarından birine bir göz atalım.
Kahvaltı
Kahvaltınızda çilek, peynir altı suyu protein tozu ve meyve ve sebzelerden yapılmış P.I.N.K smoothie'leri yiyebilirsiniz.
Öğle yemeği
Öğle yemeğinizde ızgara tavuk salatası, karışık sebze salatası vb. Yiyebilirsiniz.
Akşam yemegi
Akşam yemeğinizde bol yeşil ve yapraklı sebzelerin kullanıldığı pilav yiyebilirsiniz.
Tatlılar
Tatlılarınızda çikolatalı avokadolu muhallebi yiyebilirsiniz.
