Glee star, Naya Rivera inanılmaz bir oyuncu, şarkıcı, en atletik vücuda sahip. The Royal Family, The Master of Disguise, Glee: The 3D Concert Movie'de yer alan Naya, yeteneğini dünyaya kanıtlamayı başardı.
Çıplak sürgünlere yakın birkaç çekim yapan Naya, mükemmel bir şekilde yontulmuş bir vücuda sahipti, kadınlar sahip olmak için ölürdü. Ancak, bomba kabuğunun kıskanılacak şekilde görünmesinin sorumlusu onun genleri değil. Kıvrımlı vücudu, kendini egzersizlere ve düzgün beslenmeye adamasının bir sonucudur.
Ve tıpkı diğer tüm ünlüler gibi, Naya'nın da muhteşem görünmek için bir nedeni var ve bu onun inanılmaz tonda vücudunu göstermesini gerektiren sahneleri. Glee'de amigo rolünü üstlenen çarpıcı yıldızın, bacaklarını ortaya çıkaran mini etekler giymesi gerekiyordu ve bu onun alt bölgesine özel bir önem vermesinin nedeni bu.
Naya Rivera Diyet Planı
Naya herhangi bir acil diyet planına veya bunun gibi saçmalıklara takıntılı değil. Sağlıklı yaşama inanıyor ve ne yediğini kesinlikle izliyor. Laktoza tahammülsüz olan Naya, süt ürünlerinden vazgeçer. Diyeti, çok sayıda sağlıklı ve besleyici besin öğesinden oluşur.
Atıştırmalıklarda Guacamole, humus, lahana cipsi vb. Yemeyi sever, hepsi gerçekten de besinlerle doludur. Yıldız, omega-3 yağ asitlerinin önemini kavrarken, somon, merkel gibi soğuk balıkları da benimsemiş ve onları diyet rejiminin ayrılmaz bir parçası haline getirmiştir.
Omega-3 yağ asidi, hem vücudunuzun hem de beyninizin yeterli çalışması için gerekli olan hayati bir bileşendir. Esansiyel yağ asidi vücudunuz tarafından doğal olarak üretilmez, zengin içerikli sağlıklı yağlara sahip yiyecekleri yeterli miktarda tükettiğinizden emin olmanız gerekir. Sağlıklı yağ, vücudunuzun metabolizmasını hızlandırmasına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda beyin hücrelerinizi güçlendirir ve sizi stresten bağışık tutar.
İçeceklerde soda içeceklerinden, enerji içeceklerinden ve diğer yüksek kalorili içeceklerden uzak durur. Günde bol su içmeyi tercih ediyor. Ancak kendisini kahveye yabancılaştıramamanın zayıflığını itiraf ediyor. Diyetinde bol miktarda protein açısından zengin yiyecekler tüketir. Pizza, hamburger ve diğerleri gibi yiyecekler, ara sıra zevk aldığı yiyecekler.
Naya Rivera Egzersiz Rutini
Mükemmel tonda karın kaslarına sahip olan cızırtılı yıldız, vücut bölümlerini tımar etmek için spor salonunda zamanının adil bir bölümünü harcıyor. Karnını, belini, kollarını, bacaklarını, uyluklarını ve kalçalarını şekillendirmeyi hedefleyen çeşitli egzersizler yapıyor. Planklar, ağız kavgası ve egzersizler, kasları büyütmeden kolları sıkılaştırmanın mükemmel yollarıdır.
Esmer, egzersizi aşırı bir şekilde reddeder ve bu nedenle onları atar; daha çok tahta ve çömelme egzersizleri yapıyor. Halter kullanıyor ve onlarla çeşitli halter hareketleri yapıyor. Bunun yanı sıra bacak kaldırma, denge topu ile mekik, baldır kaldırma, kalça köprüleri vb.
Bisiklete binmeyi seviyor ve haftada iki kez pratik yapıyor. Bisiklete binme basit ve bol faydalarıyla egzersiz yapmak kolaydır. Yaralanmadan bisiklet sürerek vücudunuzdan çok sayıda kalori yakabilirsiniz. Naya bisiklete binmenin yanı sıra dans etmeyi de sever ve tek bir dans şansını bile es geçmez.
Ve muhteşem yıldızla ilgili en ilginç şey, antrenmanlarını tek başına yapmak yerine, kız arkadaşlarının eşliğinde yapmaktan hoşlanıyor. Şirketlerinde çok daha enerjik ve ilham aldığını hissettiğinden bahsediyor.
Naya Rivera Hayranları İçin Öneri
Siz de Naya Rivera'nın hayranlarından biriysenizve onun gibi cıvık bir vücuda sahip olmak istiyorsanız, bunu günlük rutininize egzersizler aşılayarak yapabilirsiniz. Egzersizler tartışmasız bir şekilde çok önemlidir, ancak onları yapma prosedürleri daha önemlidir. Asla, vücudunuzu ısıtmadan egzersiz seansınıza başlamayın. Esneme, koşma vb. Vücudunuzu ısıtmanın yollarından bazılarıdır.
Isınma, vücudunuzu antrenmanlara hazırlar ve ağrılı veya yaralanan kaslara sahip olma şansınızı azaltır. Antrenman rejiminizde hem kardiyo antrenmanlarını hem de devre antrenmanını aşılayın. Vücudunuzu ince ve esnek hale getirmek için kardiyo egzersizlerini kullanabilirsiniz, çünkü kardiyo egzersizleri kalp atış hızınızı artırır ve vücudunuzdaki sayısız kaloriyi uzaklaştırır. Beş dakika boyunca aralıksız koşmak veya bisiklete binmek vücudunuzdaki yağları hızla eritecektir.
Ve ağırlıkların ve direnç bantlarının kullanımıyla, vücudunuzun farklı bölgelerini hacim vermeden tonlayabilirsiniz. Devre eğitimine dahil olan her egzersizin en az 10-15 tekrarını yapın ve devreyi üç kez tekrarlayın.
