Salma Hayek Diyet Planı Egzersiz Rutini - Sağlıklı Ünlü

Salma Hayek, Hollywood'un en kıskanılacak bedenlere sahip. Çoğu erkeğin istediği gibi, 36-24-36 inçlik tam ideal ölçülere sahip. Şimdi Fransız işadamı kocası Francois-Henri Pinault ile Fransa'da yaşıyor. Kısa süre önce diyet planı sırlarını açıkladı.

Salma Hayek Diyet Planı

Salma Hayek Diyet Planı

O, “alarm numarası” olan bir hanımefendidir. Kilosu eşiğe ulaştığında (üst sınırı söylemedi), kilosuna yakından bakmaya başlar. Bunun için günlük kilosunu kontrol ediyor. Bunu yapmak zorunda çünkü genellikle yemeğe aşırı düşüyor. Bu Meksikalı kadın Fransız mutfağını benimsemedi. Kendi sözleriyle -

“Herkesin bir zaafı vardır (ve) benimki besindir. Yemekleri seviyorsanız ve kırmızı şarabı seviyorsanız ve sizi Fransa'ya koyarlarsa, iyi bir yerdesiniz ve aynı zamanda kötü bir yerdesiniz. Her gün tartılmalı ve bir alarm numarasına sahip olmalısın. Bu sayıya ulaştığınızda, onu tersine çevirmeye başlamalısınız. "

Diyet yapamaz. Salma kendini stresli hissettiğinde, rahatlayabilmek ve diyet yapmamak için yemeğe geçiyor. Ek olarak, sevginin formda kalmasına da yardımcı olduğunu kabul ediyor. O dedi ki -

“Aşık olmasaydım muhtemelen daha hızlı gitmeme izin verirdim. Aşk bana devam etmem için kibir veriyor. Mutlaka boşuna değilim ama hamilelikte 50 kilo aldığımda bana bir şey yaptı. O zamandan beri en azından çaba sarf ediyorum. "

Yemek tarifini açıkladı. Gerçekten sevdiği şey, zengin bir antioksidan kaynağı oldukları için (vücudun normal çalışması için gerekli olan) elma ve havuç ve A Vitamini (güçlü doğal antioksidan, akciğer ve ağız boşluğu kanserlerinden koruyan ve ayrıca gözler için iyi). Her gün aşağıdaki malzemeleri içeren bir meyve suyu sever ve içer -

  • Havuç - 2 veya 3 (Yeşiller / Yapraklar çıkarılmış)

Yarar - Havuç sağlık için çok faydalıdır.

  • vizyonu geliştirir,
  • kanseri önler,
  • yaşlanma önleyici ajan (bir beta-karoten antioksidan nedeniyle),
  • parlak ve güzel bir cilt (içeriden ve dışarıdan),
  • dişleri ve diş etlerini sağlıklı tutar (diş macunu ve diş fırçası gibi işlev görür),
  • kalp hastalığını önler,
  • vücudu temizler (İçerdiği A vitamini sayesinde karaciğere toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur),
  • güçlü antiseptik ajandır çünkü kesiklere, haşlama vb. üzerine uygulandığında enfeksiyonu önler.
  • Elma - 1 (Çekirdekli)

Yarar - Elma

  • kolesterolü düşürür,
  • C vitamini, B-Kompleksi içerir,
  • diyabet riskini azaltmak,
  • bizi zayıf tutabilir,
  • Bizi astımdan uzak tutar ve beyne iyi gelir.
  • Diğer avantajlar için burayı ziyaret edebilirsiniz.
  • Pancar - ½ (Küçük)

Yarar -Pancar suyu günümüzde "Süper Gıda" olarak sınıflandırılmaktadır. Çiğ pancarın birçok faydası vardır.

  • karaciğere iyi gelir
  • inme ve kalp krizinden uzak durabilir,
  • C vitamini, demir gibi zengin besin kaynağı,
  • seni bütün gün iyi bir ruh halinde tutabilir,
  • bağışıklık sistemini geliştirir.
  • Limon - ¼ (Soyulmuş)

Yarar - Limonun kendisi gibi muazzam gizli avantajları vardır.

  • sivilceyi yok eder (sitrik asit nedeniyle),
  • Grip, C vitamini nedeniyle soğuk algınlığı, flavonoidler gibi enfeksiyonlara karşı etkilidir,
  • kaygı, baş dönmesi, gerginlik, sinirlilik, bitkinliği giderir,
  • 22 anti-kanser bileşiği içerir,
  • kan damarlarını güçlendirir (P vitamini veya biyoflavonoid olarak da adlandırılır),
  • yüksek tansiyonu tedavi etmek için iyi,
  • ateşe iyi gelir. Nasıl? Ballı sıcak suya 1 limonun suyunu koyun. Sonra hemen iç. Bu kesinlikle her 2 saatte bir alınırsa titreme ve ateşi iyileştirmek için bir çare olarak görülebilir.

Salma Hayek, tüm bu son derece sağlıklı malzemeleri karıştırır ve bunların suyunu çıkarır. Bu onun en sevdiği içecek veya nektar (veya Hintçe Amrit) diyebilirsiniz. Bu suyu 15 yıl önce içmeye başladı. Bu suyu içtikten sonra kendini daha iyi hissediyor ve daha sağlıklı beslenmek için motive oluyor. 2010 yılında Cooler Cleanse adlı bir şirket kurduğu için bu meyve suyu temizliğine o kadar düşkün ki. Cooler Cleanse, preslenmiş çiğ meyve sularından oluşan üç veya beş günlük bir detoks diyetidir.

Salma Hayek Egzersiz Rutini

Salma Hayek Egzersiz Rutini

Salma Hayek, Ugifit.com'un sahibi olan kişisel antrenör Sara Shears ile çalıştı. Geçmişte Hayek'i eğitti ve diyor ki -

“Salma süper akıllı ve çok fazla güce sahip! Her zaman tüm çabasını antrenmanlarına verir ve sonuç almasının nedeni budur. Onun hakkında yeterince iyi şeyler söyleyemem. "

İster bir otel odasında, ister evde ya da bir çekim yerinde birlikte egzersiz yapıyorlar, egzersizlerini asla kaçırmıyor. Haftada 5 ila 7 gün, günde 30 dakika kısa yoğun egzersizler yapıyor.

Antrenmanı, kickboks, kuvvet antrenmanı, pilates, top çalışması gibi farklı egzersiz türlerini içerir. Antrenörü Shears, kalp atış hızını artırabilecek aralıklı antrenman yaptıklarını söyledi. Ayrıca, Salma’nın genel vücudunun geliştirilebilmesi ve daha iyi sonuçlar verebilmesi için çeşitlendirilmiş, zorlayıcı ve tutarlı egzersizleri seçmeye çalıştığını söylüyor.

Sara Makas

Örnek olarak Sara, Hayek ile yaptığı örnek bir vücut antrenmanını paylaştı. Bu egzersizler için 1 dakikada yapabildiğiniz kadarını yapmaya çalışın.

  • Burpees (Squat Thrust olarak da bilinir)

Burpees, kuvvet antrenmanında kullanılan tam vücut egzersizidir. Tüm vücudu çalıştırır ve kalp atış hızını artırır. Bunu yapmak için -

  1. Ayakta durarak başlayın.
  2. Elleriniz yere değecek şekilde çömelme pozisyonuna geçin.
  3. Ön tahta pozisyonunu almak için ayaklarınızı tek bir hızlı hareketle geriye doğru uzatın.
  4. Tek bir hızlı hareketle çömelme pozisyonuna dönün.
  5. Ayakta durma pozisyonuna dönün.
  • Alternatif Şınav

Şınavların temel tekniği yere bakacak şekilde yatmaktır. Her iki elinizi de göğsünüzün altına yerleştirin. Ayaklarınız ve omuzlarınız üzerinde dengede olana kadar yukarı doğru bastırın. Şimdi yavaş yavaş kollarınızı bükerek vücudunuzu yere indirin. Ardından vücudunuzu tekrar kaldırın. Bunu 1 dakikalığına yapın.

Push-up bar, stabilite topu, yüzükler, denge tahtaları kullanarak bu push-up'ta değişiklik yapabilirsiniz. Bu egzersizi bir yandan da yapabilirsiniz. Elmas şınav, yumruk şınav ve geniş şınav denen başka şınav türleri de vardır.

  • Tahta - 1 dakika bekleyin.
  • Jump Squat

Zıplayan çömelme veya patlayıcı ağız kavgası, uyluk kaslarınızı hedef almak içindir. Bu egzersizler dizlerinizi güçlendirecek. Jogging, 15 dakika koşu bandı, ip atlama gibi çömelme hareketlerine başlamadan önce ısının. Bu kardiyovasküler egzersizleri aşırıya kaçmayın.

Omuz genişliğinde ayaklarınızla ayakta durun ve kolları yanlarda tutun. Şimdi normal düzenli ağız kavgası yapın. Ek olarak, zıpladığınızda (zıplarken sadece ayak parmaklarınızı değil tüm ayağınızı kullanın), olabildiğince yükseğe zıplamaya çalışın. Ve yere indiğinizde, sırtınızın gerilmesini önlemek için vücudunuzu çömelme pozisyonuna geri indirin. 1 dakika içinde yapabildiğiniz kadarını yapın.

  • Triceps Dips
  • Oturup

Sit up, popo ve karın kasını güçlendirmek için yapılan bir karın kuvvet antrenmanı egzersizidir. Bunu yapmak için, ellerinizle ya başınızın arkasına ya da göğsünüze sırt üstü yatın. Omurga üzerindeki yükü indirecek şekilde bacaklar bükülür. Şimdi, sadece poponuz yere değecek şekilde vücut omurlarınızı (sadece bu pozisyonda) kaldırın. Yavaş yavaş, vücudu bu şekilde indirin. 1 dakika boyunca bu tür hareketleri yapın.

Salma, şimdi bir annenin 5 yaşında bir kızı Valentina'ya sahip ve aynı zamanda egzersiz konusunda da iyi. Jimnastik yapıyor. Aslında, o sevimli çocuk o sıralarda Olimpiyatlar tarafından heyecanlandırılmış ve motive edilmişti. Şimdi, onları ne zaman isterse o gün yapıyor.

yakın zamanda Gönderilenler

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found