31 Ocak 1981 doğumlu, ünlü bir pop şarkıcısı ve aktör olan Justin Timberlake dünya çapında tanınmaktadır. Bu Amerikan yıldızı her zaman etkileyici bir şekilde kalmıştır. Fiziği orantılı, çok zayıf ve çok kaslı değil. Vücudu, genç adil seksin aradığı şeyin en iyi örneğidir. Birçok çalışan erkek iyi bir formda kalmak ister ancak büyük, iri bir vücuda sahip olmak istemez ve bu nedenle vücutlarını Justin gibi yapmaya çalışır.
Justin gibi harika bir fiziğe sahip olmayı da arzuluyorsanız, diyet planı ile birlikte aşağıdaki egzersiz planı size çok yardımcı olacaktır.
Justin Timberlake Egzersiz Rutini
Justin Timberlake'in muhteşem fiziğini daha elit görünmesini sağlayacak egzersiz planı
Justin, ince bel, geniş ve kaslı omuzların yanı sıra orantılı bacak ve kollara sahip tonda bir vücuda sahip olmayı tercih etti, bu nedenle kollara, omuzlara, üst göğsüne ve sırtına kas kütlesi ekledi. Sadece spor salonunda egzersiz yapmakla kalmıyor, aynı zamanda dans ediyor ve düzenli olarak spor yapıyor.
Justin iyi inşa edilmiş ve karın kaslarını tanımlamıştır. Karın kaslarını yoğun jimnastik tarzı yüksek tansiyonlu egzersiz yaparak yaptı. Her gün egzersiz yapmaya inanmıyor, bu yüzden haftada sadece 4-5 gün çalışıyor ve geri kalan günlerde kendini dansa ve basketbol gibi çeşitli açık hava oyunlarına bırakıyor. Açık hava oyunları, tüm vücuda eşit basınç dağıtarak vücut şeklini korumasına yardımcı olur.
Özellikle karın bölgesinden vücudundaki fazla yağı yakan kardiyo egzersizi yapıyor. Vücudunu kaldırmak ve mükemmel şekli getirmek için egzersiz yapar ve oturur. Egzersiz tarzına özgü değildir, bunu paspasla / paspassız yapar.
Justin Timberlake Diyet Planı
İnanılmaz fiziğini korumak için diyet planı ve ardından Justin Timberlake
Justin gibi tonlanmış vücudunuzu sergilemek için vücudunuza fazladan yağ eklemeyen, ancak vücudunuzun devam etmesi ve günlük işlerini yapması için yeterli enerji ve karbonhidrat sağlayan bir diyet planı yapmanız gerekir. Pop yıldızı, gerekli miktarda enerjiyi sağlamak için düzenli aralıklarla günde beş kez yemek yer. Abur cubur almadığı gibi genel talimatları çok sıkı takip eder, vücudun ihtiyaç duyduğu lif ve doğal mineralleri içermeyen yiyeceklerden kaçınır. Her gün bol su içer, bu cilde iyi gelir ve daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olur.
Beş öğününü aşağıdaki kategorilerde dağıttı:
- Kahvaltı - Justin, kahvaltısında gerekli karbonhidratları içeren yulaf ezmesi, tam olarak ihtiyaç duyulan proteini veren 3 haşlanmış yumurta ve bir bardak meyve suyu alır. Sabah yemeği, o sırada gerekli olan dengeli beslenmenin mükemmel karışımını gösteriyor.
- Öğle yemeği - Kas kütlesini artırmak için Justin, öğle yemeğine protein shake ve haşlanmış baharatsız tavuk göğsü ekleyerek ekstra protein tüketir. Ayrıca öğleden sonraki yemeğini tamamlamak için pirinç alıyor.
- Atıştırmalıklar - Atıştırmalık olarak genellikle baharatlı ve lezzetli abur cubur yemeyi tercih ediyoruz, ancak Justin tam tersini yapıyor. Yağsız 4 dilim esmer ekmek (tereyağı şeklinde), 3 haşlanmış yumurta alır ve kalsiyum eklemek için bir bardak süt alır.
- Akşam yemegi - Justin akşam yemeğinde 2 dilim esmer ekmek, bir haşlanmış baharatsız tavuk göğsü ve salata alır. Bu akşam yemeği planı, temel gereksinimlerini karşılar ve salata, sindirim sistemini mükemmel bir ruh hali içinde sürdürmek için gerekli olan ekstra lif ekler.
- Atıştırmalıklar - Yatmadan önce Justin, bir bardak protein shake ve yine 3 haşlanmış yumurta içeren küçük bir atıştırmalık gezisi yapmayı tercih ediyor.
