Ronnie Coleman diyet planı şunları içerir -
Ronnie, bu diyetin yanı sıra düzenli olarak C Vitamini, E Vitamini, Multi-Vitamin, Krom, Glukozamin, Multi-Mineral, Karaciğer Tabletleri, Kalsiyum tabletleri de alıyor.
SABAH 10
Ronnie Coleman çok yoğun bir antrenman yapıyor ve güne saat 10: 00'da Nitrix Tabletleri alarak başlıyor.
- Nitrix Tabletler - 6 ila 8 sekme
SABAH 10:30
- Peynirli irmik - 3/4 fincan
- Beyaz yumurta - 2 su bardağı
- Kahve - 1 fincan
Egzersiz öncesi
Ronnie Coleman, saat 12 civarında ağır egzersiz rutinine başlamadan önce bunu yapıyor.
- 1 kepçe NO XPLODE
Egzersiz sonrası
- 2 kaşık Hücre Kütlesi
- Nitrix tabletler - 6 ila 8 sekme
16:00
- Tavuk Göğsü - her biri 4 oz olmak üzere 2 parça
- Kırmızı Fasulye - 1,5 su bardağı
- Kahverengi Pirinç - 1,5 su bardağı
- Mısır ekmeği - 2 adet
- Su - 8 oz
18:30
- Nitrix Tabletler - 6 ila 8 sekme
19:00
- Tavuk Göğsü - her biri 4 oz olmak üzere 2 parça
- Fırında Patates - 1 patates
- Su - 8 oz
AKŞAM 10
- Filet Mignon - 9 oz
- 5 oz Tavuk Göğsü - 1 adet
- Fırında Patates - 1 patates
- Patates Kızartması - 1 tabak (yaklaşık 134 g)
- Pembe Limonata - 8 oz
SABAH 12
- Hücre Kütlesi - 2 kaşık
01:30
- SYNTHA-6 - 4 kaşık
- Su - 18 oz
Böylece güne sabah 10'da başlıyor ve 1: 30'dan sonra uyuyor. Bu yüzden akşam 10'dan sonra çok daha az yiyor. Sadece vücut geliştirme ihtiyacını karşılamak için saat 22.00'den sonra tabletleri ve hücre kütlesini alıyor.
Tüm diyet planı için yaklaşık beslenme alımı aşağıdaki gibidir -
Kalori – 5562
Yağlar - 150 g
Protein - 546 g
Karbonhidratlar - 474 g
Ayrıca Bakınız - Ronnie Coleman Egzersiz Rutini
