Indiana Evans Yüksekliği, Ağırlık, Yaş, Erkek arkadaş, Aile, Gerçekler, biyografi

Doğum Adı

Indiana Rose Evans

Takma ad

Indi

Burç

Aslan

Dogum yeri

Sidney, Yeni Güney Galler, Avustralya

Milliyet

Eğitim

Indiana eğitimine şurada başladı: Newtown Sahne Sanatları Lisesi ancak kısa bir süre sonra istifa etti, böylece müzik kariyerine odaklanabilir.

Evans ayrıca 15 yaşına kadar bir yazışma kursunun bir parçasıydı.

Meslek

Oyuncu, şarkıcı-söz yazarı

Aile

Kardeşler - Max Evans (erkek kardeş), Alexis Evans (kız kardeş)

Yönetici

Indiana ile imzalandı Gersh Agency, Inc.

İnşa etmek

İnce

Yükseklik

5 ft 5 inç veya 165 cm

Ağırlık

126 lbs veya 57 kg

Erkek Arkadaş / Eş

Indiana Evans çıktı -

Luke Evans (2008) - 2008'de Indiana'nın İngiliz aktör Luke Evans ile kaçtığı söylendi.
Rhys Wakefield (2006) - Evans, Şubat 2006'da Avustralyalı aktör Rhys Wakefield ile çıkmaya başladı. Çift, Kasım 2006'da ayrılmadan önce birlikte biraz zaman geçirdi. Ayrılık dostane ve bu nedenle, Rhys ve Indiana hala arkadaş.
Lincoln Lewis (2007-2008) - Indiana ve Rhys 2006'da ayrıldıktan sonra, 2007'de aktör arkadaşı Lincoln Lewis ile çıkmaya başladı. Bu ikisi 2008'de ayrılmadan önce bir yıl boyunca birlikteydi.
Angus McLaren (2009-2012) - Ocak 2009'da Evans, aktör Angus McLaren ile çıkmaya başladı. Çift, 2012 yılına kadar 3 yıl birlikte kaldı. Bu, resmi olarak yollarını ayırdıkları zamandı.

Inside Soap Ödülleri sırasında Indiana Evans

Irk / etnisite

Beyaz

Saç rengi

Sarışın

Göz rengi

Mavi

Cinsel Yönelim

Düz

Ayırt edici özellikleri

Mavi gözlü
Sarı ve dalgalı saçlar
Harika görünümlü vücut

Ölçümler

34-24-36 inç veya 87-61-91,5 cm

Kıyafet bedeni

TARIH (8)

Sütyen bedeni

32B

Ayakkabı numarası

TARIH (7)

Din

Hıristiyanlık

En iyi bilinir

Indiana TV dizisinde göründüğünde hane halkı adı oldu Ev ve uzak (2004-2008) Matilda Hunter olarak. TV dizisinde oyunculuk ekibinin bir parçası olunca popülaritesi daha da arttı. Su sadece su ekle (2009-2010) ve TV filmiMavi Göl: Uyanış (2012).

İlk Film

Indiana ilk oyunculuk performansını 2008'de Lara-Boyd-Cutler kısa drama filminde Sorumluluk.

Ancak Indiana, felaket filmindeki ilk rolünü oynama fırsatı buldu. Kutupsal patlama (2010), oynadığı yer Naomi Tate.

İlk TV Şovu

Evans, televizyon dizisiyle 2003 yılında ilk kez sahneye çıktı. Tüm Azizler. Karakterini oynadı Milly Roberts "Destiny’s Child" bölümünde.

Kişisel antrenör

Indiana, her kadının hayalini kurduğu çekici kıvrımlara sahip güzel ve iyi şekillendirilmiş bir vücuda sahiptir.

Evans'ın spor salonunda iyi zaman geçirdiğini ve büyük bir egzersiz hayranı olduğunu bilirsek, vücudunu nasıl aldığına şaşmamalı.

Haftada 4 ila 5 gün çalışıyor ve kendini sağlıklı beslenmesine adamış.

Indiana, işlenmiş ve fast food yemekten kaçınır ve çok sayıda sebze ve meyve yer. Gıda takviyelerinin hayranı olmadığı için hiç tüketmiyor.

Aşağıda, Indiana'nın vücut dönüşümü için kullanmış olabileceği bunlara çok benzeyen hem bir egzersiz hem de bir diyet örneği sunuyoruz. Bunların resmi program örnekleri OLMADIĞINI unutmayın.

Indiana Evans Egzersiz

Pazartesi

Evans, Pazartesi günü biri sabah diğeri öğleden sonra olmak üzere 2 antrenman seansına sahiptir.

Sabah 45 dakika Yoga yapıyor ve ardından mahallesinde 20 dakika koşuyor.

Öğleden sonra seansı, üst vücudu hedef alan halter eğitiminden oluşur (Üst Vücut Günü)

Dumbbell Bench Press
Dambıl Biceps Curl
Dambıl Askeri Basın
Dumbbell Row
Dumbbell Fly
Dumbbell Triceps Extension (başınızın arkasında)

** Tüm egzersizler, her set arasında dakika ila dakika bir buçuk dakika dinlenme süresi olacak şekilde 3 set 12 tekrar için yapılacaktır.

Salı

Salı günü Indiana öğleden sonra spor salonunu ziyaret ettiğinde ve vücudun alt kaslarını çalıştırdığında sadece bir antrenman yapıyor.

Dumbbell Squat'lar - 3 x 10
Dumbbell Romanian Deadlift - 3 x 10
Dambıl Akciğerleri - bacak başına 2 x 8 *
Halter Kalça İtme - 3 x 8
Buzağı Yükseltir - 4 x 15
Barbell Glute Köprüsü - 3 x 8

Çarşamba

Çarşamba, Indiana için Aktif Dinlenme Günüdür (ARD). Bu gün, Evans genellikle arkadaşlarıyla tırmanmaya gidiyor veya yeteneklerinin% 20'si ile tempolu koşu yapıyor.

Perşembe

Perşembe günü Indiana, tek bir Barbell dizisinde tüm vücudu hedef alan bir devre antrenmanından geçiyor.

Squat, Deadlift, Bench ve Shoulder Press dahil olmak üzere 4 egzersiz seçer ve 20 dakika boyunca tekrarlar yapar.

Örneğin:

Ağız kavgası - 10 tekrar
Bench Press - 10 tekrar
Deadlift - 10 tekrar
Shoulder Press - 10 tekrar

* Sıra, egzersizler arasında 15 ila 30 saniye ve turlar arasında 1 dakika ile sınırlı dinlenme ile 20 dakika süreyle yapılmalıdır.

Bu antrenmanın amacı, sürekli olarak kendinize meydan okumak ve her seferinde daha fazla tur almaya çalışmaktır, antrenmanı tekrarlarsınız.

Cuma

DİNLENME GÜNÜ

Cumartesi

Cumartesi günü, Evans Salı'dan itibaren aynı eğitimi, alt vücut üzerinde çalışıyor. Bakın Salı 6 egzersizi kontrol etmek için yukarıdaki egzersiz.

Indiana öğleden sonra 20 dakika koşu bandında koşarak kardiyo yapıyor.

Pazar