Kanadalı bir sansasyon yaratan Justin Bieber, kısa süre önce 6'lı gövdesini gösterdi. Vücudunu yırtık bir bedene çeviriyor. Şimdi, Bieber mükemmel vücut şekli ile daha fazla kadının kalbini kazanmak istiyor.
"Spor salonunda egzersiz yapıyorum, büyüyorum, bayanlar için seksi olmaya çalışıyorum"
JBieber'in söylediği buydu. Her zaman atletik bir vücudu vardı. Ülkesinde hokey oynayarak büyüdü ve 2011 yılında NBA'in All-Star Ünlü Basketbol maçında En Değerli Oyuncu ödülüne layık görüldü. Genç oyuncu Taylor Lautner ile karşılaştırdıktan sonra, aslında yontulmuş vücudunu Jacob Black rolü için hazırlayan Taylor Lautner içinde Alacakaranlık Efsanesi Ürdün'ün Virtual Fit Kulübü'nün sahibi ve Lautner'ın kişisel antrenörü Jordan Yuam'ın yardımıyla yapılan film serisi, Bieber bu bölümde (vücut geliştirme) iyi değildi. Yani, JBieber aynı yolda ve yakında o öldürücü karın kaslarında görülebilir.
Ayrıca böyle bir karın kasına sahip olmak için diyetini de kontrol etmesi gerekiyor. Uyuşturucu, alkol, sigara içmek sağlığa iyi gelmez ve bunu bilir. Bu şeylere bağımlı olmayacağından ve hayatını mahvetmeyeceğinden emin. Diyor -
Bazı insanların yaptığı gibi hayat değiştiren kötü bir karar vermeyeceğimi biliyorum. Bunun birçok kez olduğunu gördüm. Kendimin en kötü düşmanı olabilirdim ama bunu mahvetmek istemiyorum "
Örnek 6 paket egzersiz
6'lı paket almak için, varsa fazladan yağ atmak için kardiyo yapmanız gerekir. Kardiyo veya kardiyovasküler egzersizler arasında bisiklete binme, koşma, koşma, kürek çekme vb. Yer alır. Çünkü, bu karın kaslarını görünür kılmak için ilk adım vücudunuzdaki fazlalık kısmı çıkarmaktır. Metabolizma hızınızı korumak için düzenli diyetler yapın. Bunun için protein shake gibi küçük öğünler yemek önerilir. Kasları geliştirmek için direnç eğitimi ve ağırlık çalışması gereklidir.
Ne kadar çok kas içerirseniz, o 6 paket abs almak için o kadar çok yol alırsınız. Bu 6 paket abs sürecini hızlandırmak için bu egzersizlerden bazılarını deneyebilirsiniz -
- Burpees - Yırtık olmak için farklı burpe çeşitlerini deneyebilirsiniz. Öncelikle düz durun ve ardından çömelme pozisyonuna gelerek ellerinizle yere dokunun. Ardından ayağınızı geriye doğru uzatın (tahta pozisyonu gibi bilirsiniz). Şimdi çömelme pozisyonuna ve son olarak ayakta düz pozisyona geri dönün.
- Akciğerler - En iyi şekilde yararlanmak için egzersiz seansının sonunda bunları deneyin.
- Ağız kavgası - Bunu çok daha fazla kas grubunu dahil etmek için yapın.
- Dambıl Salıncakları - Bacaklar ve sırt için iyi.
- Egzersizler -Rektus abdominis kasını çalıştırır. Bu egzersizi yaparken biraz dikkatli olmalısınız, çünkü ellerinizi boynunuzun veya başınızın arkasından çaprazladığınızda başınızı yukarı kaldırdığınızda kafa travmasına neden olabilir.
- Situp'lar -Egzersizler ile aynıdır.
- Bacak kaldırma -Bunlar abdominaller için harikadır. Bunu sırtüstü yere yatarak yapabilirsiniz. Ardından bacaklarınızı, uyluklarınız vücuda dik ve kaval kemiği ona paralel olacak şekilde kaldırın. Lütfen bu egzersiz boyunca ayak parmaklarınızı dik tutmanız gerektiğini unutmayın. Şimdi, bacaklarınızı yavaşça kaldırın ve tüm bacaklarınız vücuda dik ve tavana doğru bakacak şekilde düzleştirin. Şimdi, düz bacakları indirin ve yerden sadece 1 inç yükseklikte olduklarında tutun. Şimdi yavaş yavaş bacakları tavana doğru kaldırın. Bunları birçok kez yapın.
Biraz YAPMAKs -
- Bolca su iç.
- Antrenmana başlamadan önce ısınma egzersizi yapın ve ardından germe egzersizleri yapın.
- Alkolden uzak durun.
- Doğanın genetik bir gerçeği olduğundan, çok az insanın midede istediklerinden daha fazla yağa sahip olduğu gerçeği olduğundan, karından yağ kaybetmek için kardiyoyu fazla kullanmadığınızdan emin olun.
Justin Bieber Diyet Planı
Justin diyet planını kesinlikle uyguluyor. Diyetin, harika bir vücut duruşu ve şekli elde etmek için egzersizden daha fazla katkısı olduğunu biliyor. Aklında tuttuğu bazı noktalar -
- Çok su içer.
- Rafine ürünler yerine tam tahıllı yiyecekler yiyin.
- Gün boyunca düzenli olarak küçük öğünler yiyin.
- Meyve suyu yerine taze meyve tüketin.
Yakın zamanda vegan olmasına ve bu nedenle herhangi bir süt ürünü ya da sebze dışı yemediği halde. Arkadaşlarıyla dışarıdaydı ve arkadaşlarından bir parça biftek yemeleri için yalvardı. Ancak vegan olarak tofu biftek ve tempeh tacos sipariş etti. Öyle bir veletti ki, öğürme sesleri çıkardığında ve yemeği tükürdüğünde herkesin ilgisini çekiyordu. Şimdi eski kız arkadaşı Selena Gomez tarafından bile alışkanlığını bırakması öneriliyor.
