Paul Walker, Hollywood'da bir süre önce inşa ettiğinden beri vücudunu koruyan adamlardan biridir. Pek çok insanın bilmediği şey, polisin Hızlı ve Öfkeli serisinden yarışçıya dönüştüğü, bedenini Into The Blue için inşa etmeden önce zayıf olduğudur. Söylemeye gerek yok, başından beri sürekli olarak zayıf bir vücuda sahipti. Öyleyse Paul’un egzersiz ve diyet planına bir göz atın ve onun gibi görünüp görünemeyeceğinizi de görün.
PAUL WALKER EGZERSİZ RUTİNİ
- CİLTTEN KASLARA -Sıska olmak kolay değil ve oradan kaslı olmak için, Paul'ün çok iş yapması gerekiyordu. Ağırlıkları kaldırdı ve ayrıca 205 lbs'ye çıktığı kreatin (azotlu organik asit) aldı. Aşamalı bir aşırı yük vücut egzersizi yapmanın ve ardından göğüs, triseps, omuz, sırt, pazı ve bacaklar için bölünmüş bir egzersiz yapmanın daha iyi olduğunu öne sürüyor.
- FARKLI SPORLARI KARIŞTIRIN -Paul, bir beslenme uzmanına veya kişisel eğitmene asla ihtiyaç duymadığını, çünkü oradan çıkıp spor yapmaya inandığını söylüyor. Basketbol oynar, sörf, voleybol, paten vb. İçin dışarı çıkar ve ona göre yaşamanın en güzel yolu budur. Oyuncu ayrıca tüplü dalış ve dağ bisikleti de yapıyor.
- DÖVÜŞ SANATLARI -Paul, filmleri için eğitmek için dövüş sanatlarını yoğun bir şekilde kullanmasıyla ünlüdür. Esnekliğini ve dayanıklılığını daha yüksek sınırlara çıkarır ve tetikte kalmasına yardımcı olur. Aynı zamanda ona hız, denge ve koordinasyon sağlarken gereksiz yağları da çıkarır. Karate, Aikido, Judo, Jujitsu ve Kung Fu genellikle yaptığı dövüş sanatlarından bazılarıdır.
- CEZAEVİ ANTRENMANI - Walker antrenmanına on beş dakikalık kardiyo ile başlıyor. Sonra devreler yapar, genellikle hamle-şınavlar, akciğerler, ağız kavgası, vb. Bileşik ve doğal egzersizlerden daha iyi bir şey olmadığına inanır.
PAUL WALKER DİYET PLANI
- PALEO DİYET -Paul, paleolitik bir diyeti (mağara adamı diyeti olarak da bilinir) izliyor; bu, çoğunlukla sebze, fındık ve et yediği anlamına geliyor - çok ilkel ama sağlıklı ve yine de doğal bir diyet. Paul, bu tür bir diyetin çok fazla yemek yemesine izin verdiğini söylüyor. Ona egzersiz için ihtiyaç duyduğu enerjiyi verir ve aynı zamanda kalori yakmasına da izin verir.
- ANNEYE BAKMAK -Çocukluğundan itibaren sağlıklı beslenme söz konusu olduğunda evinde ölçütleri belirleyen Paul’un annesiydi. Daha sık olarak, bedeninizi geliştirmede size yardımcı olan veya size karşı çıkan şey, çocukken yeme alışkanlıklarıdır. Annesinin diyet konusunda her zaman temkinli olduğunu ve annesinden sağlıklı yemek yemeyi öğrendiğini ve temelde yağsız yediğini söylüyor.
- MUSLUKLARDAN KAÇININ -Paul, kilo alması için yeterli olduğuna inandığı bazı yiyecek maddelerinden kaçındı. Fasulyelerden, tahıllardan, patateslerden ve işlenmiş şeker veya tuz içeren diğer gıdalardan uzak dururdu. Bu yiyecekler, bazı toksinlerin varlığından dolayı yenmez. Bunu akılda tutmak, sizi sağlıklı tutmak ve zayıf ve esnek bir vücut geliştirmenize yardımcı olmak için uzun bir yol kat edebilir.
- EKLER -Kısa bir süre içinde bir vücut inşa etmek söz konusu olduğunda ve bu da sıfırdan çok az oyuncu takviyeden uzak durabilir. Zayıftan kaslı ve parlatılmış vücuda geçmek istediğinde kreatin aldığından bahsetmiştik, ama o zamandı ve o vücuda sahip olduktan sonra devam etmedi. Protein tozu, biraz balık yağı ve bazı multivitaminler alıyor. Ayrıca ağır hizmet gıda takviyelerinden uzak durmanın ve mümkün olduğunca doğal kalmanın önemli olduğuna inanıyor.
Artık Paul Walker’ın egzersiz ve diyet planının neye benzediğini biliyorsunuz. Her zaman olduğu gibi, takviyeleri almaya başlamadan önce doktorunuza danışın, ancak bunun dışında Paul'un egzersiz ve yemek planı çok basit ve doğaldır ve size zarar vermez.
