Birkaç gün önce, Missy Elliott, Amazon’un Echo konuşmacısı için bir Super Bowl reklamında yeni single'ını tanıtırken şık figürüyle hayranlarını büyüledi. Bu reklamda Alec Baldwin de yer aldı ama çoğumuz Missy'nin bakışını beğendik. Yeni görünümünden ve bu reklamda ortaya çıkan sersemletici şeklindeki vücudundan da etkilendiyseniz, mevcut egzersiz rutinine ve diyet planına bir göz atmak isteyebilirsiniz. Fitness ve diyet planı, geçmişte de birkaç kilo vermesine yardımcı oldu ve takip etmesi çok kolay. Bize inanmıyor musun? Kendin için gör.
Egzersiz rutini
Ünlü rapçinin egzersiz programı, ünlü bir ünlü antrenör Shaun T. tarafından tasarlanan Beachbody’nin FOCUS T25 antrenmanlarını takip edecek. Antrenmanlar, ayıracak fazla vakti olmayan ve kısa sürede antrenmanlarından daha fazlasını elde etmek isteyenler için özel olarak oluşturulmuştur. (Bu antrenmanı Skylar Astin gibi ünlüler de takip ediyor)
Adından da anlaşılacağı gibi, egzersizler sadece 25 dakikada yapılabilir ve hareketlerin çoğu tekrar etmez. Egzersiz, farklı günlerdeki farklı egzersizlere odaklanır. Bir gün odak noktası kardiyo olacak, ertesi gün ise alt vücut olacak. Bazı günler tam vücut olabilir ve diğer günler karın kasları için olabilir. Egzersizler ayrıca hıza odaklanır. Bu varyasyon, vücudunuzun tüm doğru yerlerde sıkılaşmasına yardımcı olur. Antrenman ayrıca çok kapsamlıdır ve temel stabilite, kardiyo ve tonlama gibi tüm temel egzersiz türlerini kapsar.
Herkes İçin Egzersiz
"WTF (Nereden Geldiler)" şarkıcısı tarafından takip edilen antrenman, fitness seviyeniz ne olursa olsun herkese uygun olacaktır. Bu antrenmanda, çok çalışmanız gerekecek, ancak odaklanmanız her seferinde tek bir vücut parçası olacak, böylece kendinizi bunalmış veya çok yorgun hissetmeyeceksiniz.
Üç Seviye
Focus T25 antrenmanlarının Alfa, Beta ve Gama olarak adlandırılan üç ana seviyesi vardır. Optimum zindeliği elde etmek için her seviyeyi ayrı ayrı geçmeniz gerekir. Alfa birinci, Beta ikinci ve Gama en üstte. Missy, sıkı çalışması ve kararlılığının yardımıyla şu anda Gamma seviyesine ulaştı.
T25 antrenmanının nasıl göründüğünü öğrenmek istiyorsanız, bu faydalı video size yardımcı olabilir.
Elliott, T25 Egzersizlerini Neden Seviyor?
Hip-hop şarkıcısının neden T25 antrenmanını sevdiğini ve bunu yıllardır takip ettiğini bilmek istiyorsanız, cevap basit. Bu egzersiz ona zaman kazandırır. Aynı zamanda onun tarafından da yönetilebilir ve yapılabilir, bu yüzden ona bağlı kalmayı sever.
Diyet planı
Söz yazarı, geçmişte kilo vermek için düşük karbonhidratlı bir diyet seçti. Shaun T. egzersiz rutini ile iyi gittiği için şimdi bile ona bağlı kaldığını düşünüyoruz.
Diyet Kısıtlamaları
Plak yapımcısı geçmişte kızarmış yiyecekler, şekerli ürünler ve ekmek yemeyi severdi. Ancak tüm bu diyet zevklerini bıraktı çünkü sağlığını birinci öncelik olarak tutmak istiyordu.
Shaun T. tarafından tasarlanan T25 Workout'tan etkilendiyseniz, onun tarafından tasarlanan diğer harika egzersiz rutinlerini denemek isteyebilirsiniz. Bunların tümü resmi web sitesinde bulunabilir. Öte yandan, Missy Elliott'un bu kadar harika görünmesine sadece neyin yardımcı olduğu ve günlük olarak hayatında neler olduğu ile ilgileniyorsanız, bu bağlantıya tıklayarak onu takip edebilirsiniz.
