Ryan Rodney Reynolds, zindeliği ve güçlü yapılı vücuduyla tanınan, Kanada doğumlu bir Hollywood Hunk'tır. Egzersiz seanslarını asla kaçırmaz ve onlar hakkında çok ciddidir. Belirli bir süre içinde 20 kilo vücut ağırlığı kaybetmesi söylendiğinde, gerekli egzersiz programına sadık kalır. Zindeliğe ve çalışmaya olan bağlılığı, onu sevmemizi sağlayan şeydir.
Atlamak
- Green Lantern için Ryan Renolds Egzersizi
- Ryan Reynolds 2017 Egzersiz ve Diyet Sırları
- Ryan Reynolds Deadpool 2 Egzersiz
Green Lantern için Ryan Renolds Egzersizi
Reynolds’un kişisel antrenörü Bobby Strom, kaslı vücudunun arkasındaki adamdır. Bobby, 8 yıldır Reynolds'ı mükemmel bir vücuda sahip olmak için akıllıca motive ediyor ve eğitiyor. Los Angeles merkezli eğitmen Bobby, Reynolds için en iyi görünmesini ve filmlerde elinden gelenin en iyisini yapmasını sağlayacak antrenman programını hazırladığını söyledi.
Bobby, "Her film için farklı bir egzersiz programı vardır" dedi. 2011 filmi için Yeşil FenerReynolds için kuvvet antrenmanından yogaya, Pilates'e, kickboks ve temel egzersizlere kadar hemen hemen her kas grubunu hedefleyen bir süper kahraman türü egzersiz rutini yarattı. Haftada 7 gün, günde 90 dakika 6 ay çalıştırıldı. Reynolds'un rolüne bağlılığını görebilirsiniz. Yeşil Fener.
Tek bir örnek değil, üst düzey kondisyonunu kanıtladığı diğerleri de var. 2008'de, Parkinson Hastalığı ile savaşmak için para toplamak amacıyla New York'ta bir Maraton yarışı yaptı. Mücadeleyi kendisine verdi ve yarışı 4 saatten daha kısa bir sürede bitirdi ve yaklaşık 80.000 dolar fon topladı.
Ryan Reynolds Green Lantern için Örnek Egzersiz Rutini
Antrenmanına vücudunu ısıtmak için koşu bandında 10-15 dakika koşarak başlar.
- Karın Egzersizi -Isındıktan sonra vücut daha esnek hale gelir ve egzersizleri daha iyi yapabilirsiniz. 20 dakikalık karın egzersizi yapın.
- Bench Sit up'larını Reddet - 15 ila 20 tekrar
- Askılı Bacak Asansörü - 15 ila 20 tekrar
- Kabloda ahşap pirzola - 15 ila 20 tekrar
Yukarıdaki egzersiz setini 4 kez yapın.
- Yürüyen Akciğerler -Yürüyen Akciğerler vücudunuzun alt kısmına, özellikle de kalça kaslarına, diz kirişlerine ve bacakların dörtlü kaslarına odaklanır. Hangisi size uygunsa bu egzersizleri ağırlıklarla / ağırlıksız olarak yapın. Her biri 50 tekrarlık 3 ila 4 set yapın. Gösteri için aşağıdaki videoya bakın.
- Düz tezgah -Her biri 15 ila 20 tekrarlık 3 set
- Eğim Tezgahı - Her biri 15 ila 20 tekrarlık 3 set
Yukarıdaki 2 egzersiz üst göğüs kaslarını, omuzları ve trisepsleri hedef alır. Genel olarak büyük bir güç sağlar. Bir gösteri için aşağıdaki videoya bakın.
Yukarıda listelenen örnek egzersizler dışında, eğitmen Bobby Strom Reynolds'un BOSU topu, TRX (süspansiyon eğitimi), Yoga, Kickboks, Plyometrics, Pilates gibi bir dizi başka egzersizden geçmesini sağlar. Bu egzersizler onu daha güçlü kılar ve can sıkıntısından uzak tutar.
Ryan Reynolds Diyet Planı
Ryan Reynolds daha fazla yağ yakmak için her 3 saatte bir düzenli olarak yemek yer. Eğitmeni şöyle diyor:
"Her zaman beslerseniz vücudunuzun yağı depolaması gerekmez."
Sadece antrenman seanslarından sonra karbonhidrat yedi. Ayrıca kişisel şefi olmadığı için yemeğini kendisi pişiriyor. Bu yüzden önceden yemek yapar ve dondurur.
Sabah
- 2 Yumurta Beyazı
- Avokado Dilim (Yağ kaynağı)
- Yulaf ezmesi
Kuşluk atıştırması
- Protein Bar
Öğle yemeği
- Tavuk / Albacore Tuna Dürüm
- salata
Öğleden Sonra Atıştırmalık
- Protein takviyesi
- Badem
Akşam Atıştırmalık
- Protein Bar
- Elma gibi meyveler
- Badem
Akşam yemegi
- salata
- Balık
- Esmer pirinç
- sebzeler
Öyleyse, bu tutkuya bir göz atmış olmalısın. Van wilder ve Blade Trinity yıldız, zindeliği için sahip.
Ryan Reynolds 2017 Egzersiz ve Diyet Sırları
Ryan Reynolds sadece harika bir oyuncu değil, aynı zamanda harika bir insan. Sürekli fitness için çalışıyor ve film rollerinin her birine eşit özveri ile hazırlanıyor. Burada sadece son antrenman ve diyet sırlarını öğrenmekle kalmıyor, aynı zamanda kusurlarını ne kadar kolay kabul ettiğini ve neden birçok film gösterisini kendi başına yapmayacağını da öğreniyoruz.
Egzersizleri Planlama
Harika görünmek ve hissetmek istiyorsanız, antrenmanlarınızı şu şekilde planlamaya çalışmalısınız: Deadpool (2016) aktör. Boş zamanı olduğunda eğitmeni Don Saladino'nun çevrimiçi programlarına erişiyor.
Sabahın erken saatlerinde eğitmeniyle tanışmaktansa çevrimiçi programları tercih ediyor. Hayranlara tavsiyesi de benzer; Egzersizlerinizi seyahatlerinizi planladığınız gibi planlamalısınız.
Aynı eğitmene bağlı kalmak, eğer harikaysa, son 8 yıldır Don'a bağlı kaldığı için alabileceğiniz başka bir tavsiye ve sonuçlar oldukça mükemmel.
Kusurlarınızı Kabul Edin
Yetenekli oyuncu ayrıca kusurlarınızı kabul etmeyi öğrenmenizi istiyor. Son zamanlarda yemek pişirmede çok iyi olmadığını ve bunu iyi bildiğini itiraf etti. Hatta yemek pişirmeye başlarsa muhtemelen bir yapı yangını çıkacağına dair şaka bile yaptı.
Diyet Sırları
Kanadalı aktör, yemeklerinin temiz ve bütün gıdalardan oluşmasını sağlamaktan hoşlanıyor. Ayrıca bu yemekleri bir rol için şişerken 3 ila 4 saatlik aralıklarla alıyor (muhtemelen Deadpool 2- 2018 için yapıyor).
Başkalarını Takdir Etmek
The Two Guys and a Girl and a Pizza Place (1998-2001) aktörü, Hugh Jackman'ın zanaatına gösterdiği bağlılığı takdir ediyor. Diğer oyuncular gibi sabahın 2'sinde yemek yiyemeyeceğini itiraf ediyor. Sabahın 2'sinde uyanıksa, hayatında bir şeyler ters gitme ihtimali vardır.
Egzersiz Sırları
Saladino, Blake Lively'nin kocasının şu anda hayatının en iyi durumda olduğunu ve fitness girişimlerinin sonuçlarının zamanla iyileştiğini düşünüyor. Şimdi, spor salonunu yıllar önce yıkılmış halde bırakmıyordu.
Yaptıkları egzersizlerden biri, alt karın gücünü artıran ve omurgasında yaralanma riski oluşturmayan ters egzersizlerdir. Don ayrıca temkinli kalır ve karın kaslarını fazla çalıştırmaz. O, birçok insanın diğer kişinin uygunluğunu karın kaslarına göre değerlendirdiğine, insanların genellikle onları aşırı eğittiğine inanıyor. Yıldızları eğitirken aynı hatayı yapmaz.
Ona göre en iyi iki karın egzersizi, bu egzersizler tüm vücudu meşgul ettiği için deadlifts ve squattır.
Aşağıda Deadpool 2 Ab Workout'a bir göz atabilirsiniz:
1.gün
4 set ve 8 tekrar Hanging Leg Raise, 4 set ve 12 tekrar Cable Crunch, 4 set ve 10 tekrar Landmine ve 4 set ve 25 metre Up / Down Carry
2. gün
4 set ve 12 tekrar Reverse Crunch (kaldırma ile), 4 set ve 12 tekrar Ab Roller, 4 set 40 metrelik Heavy Loaded Carry ve her biri 60 saniye süren 4 set Short Side Plank.
Bu tür antrenmanlarla ilgili daha fazla bilgi edinmek için bu bağlantıyı ziyaret edin.
Dublörlerini Yapmamak
Reynolds için çok çalışıyor olsa da Deadpool 2birçok hayran onun dublörlerini yapmayacağını bilerek hayal kırıklığına uğrayabilir. Sette yaralandığı 2013'ten beri dublör yapma pratiğini azalttığını ortaya koydu. Güvenli ev.
O zamandan beri dört dublöre güvendi. Geçmişte stunt yaparken boynundaki birkaç omurunu da kırmıştır. Oldukça ciddiydi ve doktor, dublörlerden yardım almasını bile önerdi.
Ryan Reynolds Deadpool 2 Egzersiz
Ryan’ın eğitmeni Don Saladino, Ryan’ın başarılı film için nasıl eğitildiğini anlattı. Deadpool 2 (2018). Hareketlerine ve işlevselliğine çok dikkat ettiklerini söyledi.
Saladino ayrıca Reynolds'un daha iyi sonuçlar aldığı ve daha önce yaptığı gibi çok yorulduktan sonra spor salonundan çıkmadığı için hayatının en iyi formunda olduğunu belirtti. Ayrıca herhangi bir kişinin spor salonu olmasa bile her yerde bir süper kahraman bedenine sahip olabileceğini söyledi.
Sınırlarınızı bilerek vücudunuza meydan okumalısınız (kendinize zarar vermemek için kendinizi zorlamayı bırakmanız gerektiğinde).
Ryan Reynolds’un ‘Deadpool 2’ Antrenmanı Nasıl Yapılır?
Ryan Reynolds gibi bir vücuda sahip olmak istiyorsan Deadpool 2, ardından oturumu 5 turlu bir bitirici ile kapatırken, 1. devreyi ve 2. turun 5. turunu tamamlamanız gerekir.
Devre 1
Aşağıdaki egzersizlerin 3 turunu yapmayı içerir:
- 10 tekrar Lateral Bound
- 10 tekrar Medicine Ball Slams
- 50 yarda Çiftçi Taşıyıcı
Devre 2
Aşağıdaki egzersizlerden 5 tur yapmayı içerir:
- 10 tekrar Sandbag Lunges
- 10 tekrar Floor Barbell Press
- 10 tekrar Chin-Ups
- Antrenmanı bitirmek
5 tur yaparak antrenmanı bitirmen gerekiyorSaldırı AirBike 30 saniye boyunca ve ardından her biri 30 saniye dinlendirilir.
