Marilu Henner Diyet Planı, en çok satan yazar, sağlık uzmanı, ödüllü aktris ve harika bir anne ve eş olan çok görevli Marilu tarafından tasarlanan tam bir sağlık dönüşüm planıdır. Altmış yaşın üzerindedir ama yine de gençlik günlerinde olduğu kadar güzel, çekici ve sağlıklıdır.
Marilu, güzel bir cilde ve vücuda sahip olmanın sırrını aslında çözdü. Marilu Henner diyet planı, sizi en kıskanılacak vücut şekline sokabilecek tüm güçlü stratejilerden oluşur. Marilu, yeme alışkanlıklarınızı değiştirmeniz gerektiğini savunuyor; hayatın zor evrelerini çok kolay geçebilirsiniz.
Örneğin menopoz kadın hayatının en zor dönemlerinden biridir, Marilu vücudunu sağlıklı ve besleyici yiyeceklerle beslediği için menopozdan da ağrısız geçti. Kilo kaybı, diyet programının faydalı yan etkilerinden biridir. Marilu, kendi diyet programını kullanarak elli kilo verdi ve sürdürdü.
Marilu Henner Diyetinin Temel İlkeleri
Marilu Henner diyet programı bazı temel ilkelere dayanmaktadır; bu ilkelere bir göz atalım.
Süt Ürünlerinden Kaçının
Süt, peynir, tereyağı vb. Süt ürünleri, vücudunuzun özümsenmesi zor olan laktoz içerir. İçinizde şişkinlik ve tembellik yapan, yağ ve tuz içeriği yüksek sayısız süt ürünü vardır. Süt ürünlerinden uzak durmak, kendinizi enerjik hissetmenizi sağlayacaktır. Kalsiyumun besin maddesi ihtiyacını karşılamak için brokoli, ıspanak gibi düşük kalorili ve yüksek lifli sebzeleri diyetinize dahil edebilirsiniz.
Yasak Soda
Gerçekten sağlıklı bir vücuda sahip olmak istiyorsanız, soda içeceklerini yasaklayın. Sodalı içecekler kalori ve şeker bakımından yüksektir. Gazlı içecek tüketimi enerjinizi tüketir ve bunun sonucunda kendinizi her zaman bitkin hissedersiniz.
Yasak Kırmızı Et
Öğünlerinizde kırmızı et yemekten kaçının çünkü kırmızı et genellikle zararlı kimyasallar içerir. Kırmızı etin elde edildiği hayvanlar, yüksek miktarda kimyasal içeren ilaçlara ve enjeksiyonlara çok sık maruz kalmaktadır. Bu kimyasallar vücudunuzdaki hormonal dengeyi bozma ve vücudunuzu çeşitli hastalıkların kurbanı yapma eğilimindedir.
Fiziksel Olarak Aktif Yaşam Tarzı
Sağlıklı ve hastalıksız bir vücuda kavuşmak için fiziksel olarak aktif yaşam programını takip etmeniz çok önemlidir. Günümüzde çoğu insan, tüm sorunların temel nedeni olan hareketsiz yaşam tarzının kurbanı olmuştur. İş yerinde çok yoğun bir programınız varsa, zaman ayırmanız ve fiziksel aktivitelere harcamanız gerekir. Vücudunuzun uygun şekilde sağlığını korumak için günde otuz dakika egzersiz yapmak yeterlidir.
Gıdaların Doğru Kombinasyonu
Doğru yiyecek seçimi kadar doğru yiyecek kombinasyonu da önemlidir. Uygun olmayan şekilde karışmış yiyeceklerin tüketimi sizde şişkinliğe ve sindirimle ilgili diğer sorunlara neden olabilir. Gıdalar temel olarak diyet çözeltisine göre proteinler, karbonhidratlar ve meyveler olmak üzere üç kategoriye ayrılmıştır. Bu iki kategoriden hiçbirini bir arada kullanmadığınızdan emin olun. Bunu yapmak sindirim sisteminize aşırı baskı uygulayabilir ve hatta uykusuz gecelere yol açabilir.
Suyun Önemi
Diyet planı boyunca Merilu suya büyük önem vermiştir. Yemeklerinizi yemeden önce bir bardak su içmeyi tercih etmelisiniz. Bunu yapmak, öğünlerdeki yiyecek alımınızı azaltacaktır. Ancak yemeklerden hemen sonra su içmemelisiniz. İçme suyu için yemeklerden sonra en az bir saat bekleyin. Buna ek olarak, bir günde bol su içiniz çünkü su ucuzdur, ancak kullanabileceğiniz en etkili detoksifikasyon ajanıdır.
Dikkatli Yeme
Yeme programınızı küçümsemeyin. Yemeklerinizi yemek için zaman ayırın ve masaya rahatça oturun. Yiyeceğiniz yiyeceklere konsantre olun. Düzgün bir oturma düzeni yaparken yemek yerken daha az yersiniz. Bunun dışında yemek yemeye acele etmeyin. Sonunda dörtnala gitmeden önce yemeğinizi birkaç kez çiğneyin. Bunu yapmak, ince bağırsağınızdaki baskıyı kaldıracak ve size sağlıklı gıdalardan fayda sağlayacaktır.
Kuru erik yağ alımı
Diyetinizden yağ alımını kesmeniz gerekir. Çoğunlukla günümüzde yaygın olan yiyecekler, kolesterol probleminizi artıran yüksek doymuş yağ içeriğine sahiptir. Bunun yanı sıra, vücudunuzdaki sayısız kardiyo problemini doğurmaktan da sorumludurlar. Yemeklerinizi yerken küçük porsiyonlu yiyecekleri tüketmeyi tercih edin.
Örnek Yemek Planı
Marilu Henner diyet planı basit ama mantıklı. Diyet planının örnek yemek planlarından birine bakalım.
Kahvaltı
Kahvaltınızda bir bardak şekersiz meyve suyu, yulaf ezmesi ve bir parça taze meyve içebilirsiniz.
Öğle yemeği
Öğle yemeğinizde ton balıklı salata, beyaz et, balık, soya peyniri ve diğer soya ürünlerini yiyebilirsiniz.
Atıştırmalıklar
Ara öğünlerinizde karnabahar, lahana, brokoli, taze meyveler, kuruyemiş ve tohumlar, tam tahıllı makarna vb. Taze sebzeler bulundurabilirsiniz.
Akşam yemegi
Akşam yemeğinizde sütsüz peynir, hafif soslu Sezar salatası, karabiber pekmezi, esmer pirinç şurubu vb. Yiyebilirsiniz.
Marilu Henner Diyet Planının Faydaları
Marilu Henner diyet planı, günümüzde yaygın olan sağlıklı beslenme planlarından biridir. Diyet planının birkaç faydası vardır, bunlardan bazılarına bir göz atalım.
- Candida ve diğer bazı iltihaplı hastalıklardan kurtulacaksınız.
- Diyet programı metabolizmanızı hızlandıracak ve vücudunuzdaki yağ yakma sürecini daha da tetikleyecektir.
- Besleyici yoğun gıdaların sağladığı yeterli beslenme sayesinde kusursuz bir cilde ve saça sahip olacaksınız.
- Vücudunuzdaki iyi hormonların salınmasını teşvik edecek diyet programına devam ederken kendinizi rahat hissedeceksiniz.
- Diyet programı yiyeceklerle ilişkinizi değiştirecek ve vücudunuz ile yiyecekler arasında sağlıklı bir ilişki geliştirecektir.
- Gıdaların doğru kombinasyonunu nasıl yapacağınızı öğreneceksiniz çünkü yeterince birleştirilmeyen sağlıklı yiyecekler vücudunuz için zararlı olabilir.
- Diyet programı ile birlikte ilerlerken kendinize olan güveniniz artacağından diyet planı hem fiziksel hem de duygusal seviyelerde çalışacaktır.
- Nikotin ve kafein tüketimi diyet programı tarafından büyük ölçüde caydırıldı. Bu yiyecekler gerçek uğursuz gıdalardır ve vücudunuzun içine girdikten sonra tahribata yol açar. Diyet planı, vücudunuzu sağlıksız yiyeceklerin kötü etkilerinden koruyarak size sağlıklı beslenme alışkanlıkları aşılayacaktır.
