Jersey Shore yıldız, Jenni Farley veya JWoww'un kusursuz ve büyüleyici bir figürü var. Gösteri için üç ayda yirmi kilo verdikten sonra, sersemletici ince ve kesilmiş vücudunu ustaca koruyor. İşte Jennifer Farley'in, kameraya hazır figüründen sorumlu olan diyet ve egzersiz sırlarından bazıları.
Spor Salonunda Yorucu Egzersizler
Jenni sağlığı konusunda çok bilinçli olarak haftada beş kez spor salonuna günde otuz ila altmış dakika vuruyor. Vücuduna egzersiz yapmak için koşma, bisiklete binme, ip atlama, boks, kuvvet antrenmanı gibi yorucu egzersizler yapar. Yalnızca güç antrenmanına veya kardiyo egzersizlerine güvenmek yerine, aralıklı antrenman yapmayı tercih ediyor. Bosu topu, kettlebell, dambıl vb. İle yapılan ağırlık çalışması kaslarını güçlendirir ve şartlandırır. Ve belirli kaslara odaklanmak yerine, Jenni vücudundaki tüm ana kasları sıkılaştıran tüm vücut egzersizleri yapıyor.
Partner ile Antrenmanlar
Jenni, kişisel antrenörüyle birlikte çalışmanın yanı sıra vücut geliştirmeci beau Roger Mathews ile birlikte egzersizler de yapıyor. Onunla haftada iki kez çalışıyor. Onu antrenmanlarda desteklemenin yanı sıra, antrenmanları yapmanın doğru ve etkili yolları hakkında da eğitiyor. Bir partnerle egzersiz yapmak, egzersiz yapmak için mükemmel bir fikirdir. Hafta sonları büyük olasılıkla bir restorana gidip sevdiğiniz günah yemeklerinin tadına varacağınız için, aynı zamanı birbirinizin şirketinde egzersiz yapmak ve kalori yakmak için kullanabilirsiniz.
Ab Kesmelerin Onaylanması (Doğal Besin Takviyesi)
Güzel yıldız, doğal bir besin takviyesi olan Ab Cuts'ı onaylıyor. Egzersiz öncesi, uyku takviyeleri gibi çeşitli takviyeler var. Yoğun egzersiz seansları geçirdiği için paylaştığı bu takviyeler onun iyileşmesini hızlandırıyor. Zengin bitter çikolata içeriğine sahip Ab Cuts shake'leri içmeyi seviyor. Ab Cuts'ın kendi ilan ettiği hedef bölgeler, çoğu inatçı yağın biriktiği mide, kalça ve uyluklardır. Ek, Alfa Linolenik Asit, Gama Linolenik Asit, Linolenik Asit, Sesamin, DHA vb.Gibi sağlıklı ve faydalı bileşenlerde yoğun olmasına rağmen, ancak şu ana kadar önemli bir sonuç görülmediği için güvenilirliği hala inceleniyor.
HCG Diyeti
Muhteşem ünlü, istenmeyen kalorileri yok etmek için çok kısıtlayıcı "HCG Diyeti" ni uyguladı. Plan, günde sadece 500 kalori tüketmesine izin verdi. Son derece düşük kalorili diyet, HCG hormonu enjeksiyonu ile birleştiğinde günde bir ila iki kilo verebilmektedir. Jenni planla ağırlığı başarıyla eritse de plana uyulması tavsiye edilmez. Kadınların ortalama kalori tüketimi günde 1800-2000 kalori olduğundan, 500 kalori vücudunuzda ciddi eksikliklere neden olabilir. Yorgun hissetmenin yanı sıra, bazı ciddi rahatsızlıklarınız da olabilir.
Diyette Moderasyon
Planla yirmi kilo verdikten sonra, seksi yıldız nihayet sağlıklı ve dengeli beslenmenin önemini kazanmış görünüyor. Diyette ölçülü olmaya bağlı kalarak pizza, ekmek, cheesecake, cips vb. Sevdiği tüm yiyecekleri ölçülü bir şekilde tatmaktadır. İştahından vazgeçmek için haftada bir veya iki kez ona hile yapıyor. Şimdi, diyetine daha fazla lif yüklü sebze ve meyve eklemek istiyor. Balık, tavuk, hindi vb. Gibi zengin yağsız protein kaynaklarını dahil etmenin yanı sıra, tam tahıl tüketimini haftada bir ile sınırlı tutar.
İzlenen ve sağduyulu diyeti, sıska figüründen çok sağlıkla ilgili artan endişesinin sinyallerini veriyor. Bununla birlikte, kötü yiyecekler arasında, yine de alkollü içeceklerden uzak durmaktadır. Çoğu insan, tam tahıl alımını azaltarak vücutlarının kilo vermesine yardımcı olduklarına inanır. Gerçek şu ki, tam tahıllar hayati besinler ve minerallerle donatılmıştır ve tüketimleri vücudunuza kilo verme sürecini engellemeyen yeterli beslenme sağlar.
Hayranlar için Sağlıklı İpuçları
İşte diyetinize aşılayabileceğiniz besleyici yoğun yiyeceklerden bazıları. Bu yiyecekler yağ yakma sürecini hızlandıracak ve böylece daha ince bir vücut yapmanıza yardımcı olacaktır.
Zencefil
Temel besin maddeleriyle tanınan zencefil, bağışıklık sisteminizi güçlendirir, yaşlanmayla mücadele eder ve sayısız başka fayda sağlar. Sabahları küçük zencefil parçalarını çiğneyin. Zencefil yağ üretimini azalttığı için kilonuz üzerindeki etkisini göreceksiniz.
Lifli Tahıllar
Araştırma, kahvaltılarında tahıl yiyenlerin daha hantal büyümeye yüzde otuz daha az eğilimli olduğunu gösteriyor. Lif yüklü tahıllar metabolizmanızı ateşler ve sizi daha uzun süre tatmin ve enerji dolu tutar. Ayrıca, vücudunuzdaki yağların artmasından esas olarak sorumlu olan insülini de kontrol eder.
Turunçgiller
C vitamini açısından zengin olan limon, greyfurt, portakal vb. Turunçgiller vücudunuzun yağlı yiyecekleri işlemesine yardımcı olur. Vücudunuzun günlük C vitamini ihtiyacı 60 miligramdır. Bununla birlikte, miktarını 500 mg'a çıkarırsanız ve kardiyo egzersizleriyle eşleştirirseniz, kalorileri normalde yaptığınızdan yüzde otuz dokuz daha hızlı kavurabilirsiniz.
