Dünyanın en yüksek ücretli modeli ve modelleme endüstrisinin ilk milyarderi olan Gisele Bundchen, efsanevi bir Brezilya modelidir. Çocukluğunda bir sporcu olmayı hedefleyen muhteşem model, onu asla bir model olarak hayal etmemişti.
Modelleme endüstrisinde bir ölçüt belirleyen Victoria's Secret meleklerinden biridir. Uzun ve muhteşem Gisele sadece muhteşem bir vücuda sahip değil, aynı zamanda muazzam bir canlı enerjiye ve heyecan verici bir tavra sahip. Sektördeki en seksi bacaklara sahip olan Gisele, mükemmel tonda bacaklarını ve kıvrımlı figürünü iki günde bir sihirden alamadı. Onun ısrarlı bağlılığı ve fedakarlığı aslında bunun arkasında çok şey anlatıyor.
İngiltere'nin ünlü futbolcusu Tom Brady'nin karısının iki çocuk annesi olduğuna kim inanır ki !!
Gisele Bundchen - İki Çocuğun Annesi
En yüksek ücretli model, 2010'da oğlu Benjamin'i ve 2012'de kızı Vivian'ı doğurdu ve doğumlarından sonraki birkaç ay içinde; o da aynı şekilde oyulmuş figürdeydi.
Çocukları doğmadan iki hafta önce bile egzersiz yaptı. Acımasız model Kung fu uyguladı ve haftada üç gün uyguladığı yogadan asla ayrılmadı.
Hamileliklerinde bile diyetine her zaman dikkat etti ve midesini nadiren herhangi bir şeyle ve hamile kadınların çoğu gibi karşılaştığı her şeyle doldururdu. Hepsi, hamileliklerinde sadece 30 kilo kazandığı ihtiyatlı diyetinden ve egzersiz programlarına olan bağlılığından kaynaklanıyordu.
Gisele Bundchen Anahtar Sırları
Hayatın her alanında dengeyi sağlama becerisine sahip olan Gisele, egzersiz ve diyetin yanı sıra düzgün uykunun önemini asla sarsmaz.
Gisele hayatında üç temel ilkeyi takip eder:
- Vücudunuzu istediği bir şeyden mahrum etmeyin. İstediğiniz şeyi yiyin, ancak bunu kontrol edin ve aşırı yemeyin.
- Karbonhidratları diyetinizden çıkarmayın. Vücudunuz için tek enerji kaynağı olduğu için vücudunuz için çok önemlidir.
- Antrenmanları hayatınızın vazgeçilmez bir parçası haline getirin ve antrenmanlarınızın diyetinizi haklı çıkardığından emin olun.
Gisele Bundchen Egzersiz Rutini
Kendini antrenmanlarına adamış olan Gisele, şık şeklini korumak için çeşitli egzersizler yapıyor. Haftanın beş gününü kadio egzersizlerine ayırırken, haftanın iki günü yogaya ayrılıyor. Başarısız olmadan günde bir saatini antrenmanlara ayırıyor. Serbest stil yoga olan ve diğer yoga duruşlarına göre nispeten daha kolay olan Anusara yoga, tüm zamanların en sevdiği yogadır.
Yoga, vücudunuzu esnek hale getirmenin yanı sıra vücudunuzun tüm organlarını da mükemmel bir uyum içinde getirir. Aynı zamanda zihne büyük bir huzur ve istikrar sağlar.
Antrenmanlarına eğlence ve neşe katmak için Gisele, Brezilya vücut sörfü ve yüzme ve su altı koşusu dahil olmak üzere su topu aerobiği oynuyor. Vücudunun direnç gücünü ve dayanıklılığını artırmak için günde 45 dakika koşuyor. Yüzme, ünlüler tarafından eklemlerine hareketlilik sağlamak için harika bir kardiyo egzersizi olarak kullanılır.
Kişisel antrenörlerin gözetiminde tüm antrenmanlarını yapıyor. SüreTracy Anderson kişisel aerobik antrenörü,Amy Lombardo ona yoga talimatları veriyor.
Ve rehberliğinde Yao LiGisele, haftada üç gün 90 dakika Kung fu antrenmanı yapıyor. Tekme atmak ve germek dışında, Kung fu'da yumruk atmayı seviyor, çünkü gün boyunca onu fasulye dolu tutuyor.
Gisele Bundchen Diyet Planı
Gisele çok katı bir diyet uygulamasına rağmen gerçek et yemeyi seviyor. Nefis olmasının yanı sıra, aynı zamanda çok sağlıklı. Diyetine çiğ yiyecekler eklemeyi tercih eder ve konserve veya konserve yiyeceklerden uzak durur.
Günde 1600 kalori tüketen model, diyetine bol miktarda kakao suyu ve taze meyve alıyor. Kızarmış ekmek içeren kahvaltıyla güne başlar. Öğle yemeği genellikle iki dilim yağsız tavuk, bir meyve, pirinç, marul, meyveler ve tavuk butlarından oluşur. Sağlıklı atıştırmalıkları; kurabiyeler, yağsız peynir, bir dilim hindi ve meyvelerden oluşuyor.
Akşam yemeğinde bir adet taze meyve, balık filetosu ve içinde bol miktarda domates bulunan salata yer. Akşam yemeğiyle yatağa gitmesi arasında her zaman en az üç saat boşluk bırakır ki bu aslında sağlıklı bir rutindir, çünkü vücuduna tüm yiyecekleri sindirmesi için yeterli zaman verir.
