Grinin Elli Tonu yıldız, Dakota Johnson gerçekten çene bırakan güzelliği ve bikini kucaklayan figürü ile tanınır. Ayna kıran güzellik, önümüzdeki filmde daha ince ve daha seksi görünecek, Grinin Elli Tonu. İşte Dakota'nın canlı yüzü ve kusursuz figüründen sorumlu olan diyet ve egzersiz sırlarından bazıları.
Meyve Suyu Diyetine Güven
Ateşli, çekim sırasında abur cubur ve işlenmiş yiyecekler yemek yerine temiz ve besleyici yoğun meyve suyu içmeyi tercih ediyor. Dakota, arıtılmış meyve suyu tüketimine takıntılı olmadan, besin yüklü çiğ meyve suyuna güveniyor. Meyve suyu tercihi elma, limon, zencefilden portakal ve salatalığa kadar değişiyor. Bu besin yüklü meyve suları sadece vücudunu detoksifiye etmekle kalmaz, aynı zamanda daha uzun saatler boyunca canlanmasını da sağlar.
Egzersizler Onu Harika Hissettiriyor
Filmde yaşından çok daha genç görünen güzel aktris, hayatında ilk kez antrenman yaptı ve bahsetmeye gerek yok, şaşırtıcı derecede inanılmaz sonuçlarına tamamen boğulmuş durumda. Sadece tonlu ve yontulmuş bir figür elde etmekle kalmadı, aynı zamanda sağlığı da onu antrenmanlara sunduğundan beri çok gelişti. Dakota hisseleri; antrenmanların bu kadar harika olabileceğini nadiren düşünmüştü. Dakota, filmdeki n * de sahnelerde kesinlikle büyüleyici ve cızırtılı görünmek istediğini ve egzersizler kadar ödüllendirici başka bir yol olamayacağını söyledi. Şimdi seksi insanların egzersizler konusunda neden bu kadar tutkulu olduğunu anladı.
Hayranlar için Sağlıklı İpuçları
Kim ünlüler gibi çarpıcı görünmek ve kıskanılacak bir şekil almak istemez ki? Hepimiz öyle diliyoruz ama sadece çok azımız arzu ettiğimiz bedenlere ulaşma yeteneğine sahip. Sebep şu ki, bazılarımız stresli hayatlar yaşıyoruz, bazılarımız sağlık sorunları yaşıyoruz ve liste uzayıp gidiyor. Bununla birlikte, şaşırtıcı faydaları ile sizi şaşırtabilecek bir egzersiz var, yani yoga (beden ve zihnin mükemmel karışımı). Sadece bir minder ve sınırlı alana sahip olmanızı gerektiren yoga, kilo ve fitness ile ilgili tüm sorunlarınıza inanılmaz bir çözüm sunabilir. Yogayı benimserseniz, sizi memnun etmeyecektir. Birkaç hafta içinde bunun şaşırtıcı faydalarına şahit olacaksınız. Yoga, kolay olmasının yanı sıra eklemlerinizde de kolaydır. Yoganın, antrenmana aşık olmanızı sağlayacak araştırma destekli bazı faydalarına bir göz atalım.
Stresi Sallayın
Hatha yoga, stresi, kaygıyı ve diğer olumsuz duyguları zihninizden silip atacak ve mizacınızı neşeli hale getirecek basit ama etkili bir yoga asanasıdır. Yoga, rahatça oturmanızı ve indeks figürünüzün noktalarına başparmağınızla birleştirmenizi gerektirir. Nefes alma tekniğinin yanı sıra, süreçte akupresür de aktif hale gelir ve bu size cömert faydalar sağlar.
Aşırı durumlarda, aşırı stresli olduğunuzda ve uykunuz sizden kilometrelerce uzakta olduğunda, “bacaklar yukarıda” pozu verebilirsiniz. Duruş bedeninizi ve zihninizi gevşetecek ve kaslarınızdan gelen gerilimi ortadan kaldıracaktır.
Kollarınızı ve Bacaklarınızı Güçlendirin
Kollarınızı ve bacaklarınızı güçlendirmek istiyorsanız, yoga bunun için de çözüm sunar. Bununla birlikte, basit germe duruşları yerine yoğun yoga derslerine geçmeniz gerektiğini söyledi. Vinyasa yoga gibi yoga ile bacak kaslarınızı şekillendirebilirsiniz. Aynı şekilde yan tahta ve karga yardımı ile kollarınızın kaslarını bileyebilirsiniz.
Torç Kalorileri
Egzersiz yapma amacınız fazla kiloları yakmaksa, yoga ile 175 ila 636 kaloriyi eritebilirsiniz. Bununla birlikte, sonuçlar seçtiğiniz yoga asana türüne göre değişir. Örneğin, bir saatlik vinyasa yoga ile günde 445 kaloriye kadar kavurabilirsiniz. Ve bir saatlik sıcak Bikram yoga ile 636 kaloriye kadar kavurabilirsiniz.
Hafızanızı Netleştirir
Sadece zihninizin tamamen karıştığı ve hayattaki herhangi bir şeye odaklanamadığınız durumları hatırlayın. Hayattaki her şey o kadar çarpık görünüyor ki, insanların ve yerlerin adlarını bile hatırlayamıyorsunuz. Yoga, bu zor durumun üstesinden gelmeniz için size çare sağlayacaktır. Araştırmalar, rutin olarak yoga yapan kişilerin daha keskin bir hafızaya ve beyin gücüne sahip olduğunu gösteriyor. Hatta basit bir test yapabilir, haftada üç gün, üç hafta boyunca sürekli olarak hatha yoga yapabilirsiniz. Yoganın muhteşem etkileri aklınızı başınızdan alacak.
Ağrılı Menstrüasyondan Kurtulun
Karın ağrısı, duygudurum dalgalanmaları, pürüzlü cilt gibi sayısız başka sorunla birlikte gelen adet kanaması da yoga ile iyileştirilebilir. Normalde, dönemlerde herhangi bir antrenman yapmak istemezsiniz. Ancak, Yoga Nidra ve diğer meditasyon temelli yoga gibi bazı kolay yoga türlerini kesinlikle ihmal etmek istemezsiniz. Bu yoga duruşları sizi ağır kanamalar, kramplar, adet düzensizliğinden kurtarmanın yanı sıra stres ve endişeden de uzak tutacaktır.
