Harry Potter dizisinde Hermione Granger karakterini canlandıran Harry Potter şöhreti Emma Watson, en sevimli oyunculardan biridir. Dokuz yaşında ilk Harry Potter filminde rol aldı. Watson Paris'te doğdu ve İngiliz avukatların (her ikisi de ebeveynleri) kızıdır. Emma kalbini takip etti ve şimdi çok ünlü bir oyuncu ve model ve birkaç ödül ve 10 milyon £ 'dan fazla ödül kazandı.
Emma Watson'ın en büyük değerlerinden biri, milyonlarca hayranının kalbini kazanan ve sağlık ve zindelik açısından birçok kadın hayranın idolü haline geldiği harika vücudu ve görünüşüdür. Şimdi egzersiz programına daha yakından bakalım.
Emma Watson Egzersiz Rutini
Sağlık felsefesi nedir?
Sevdiğin şeyi yemek ve sağlıklı olmak ve düzenli egzersiz yapmak.
Emma’nın en sevdiği egzersiz şekli nedir?
Emma çim hokeyi oynamayı, tepede yürüyüşe çıkmayı ve dışarıda koşmayı seviyor. Ter üreten bir spor yapmayı seviyor. Emma, hokey oynamanın feminen olmadığını düşünür ve pembe yanakları ve parlak gözleri ile maçtan sonra kendini çok güzel bulur.
Muhteşem bir elbise ya da Burberry siperi giyiyor olsa da, kişi yardım edemez ama formunu fark edemez. Her zaman spor salonuna gitmeyi tercih ediyor ve günde en az 90 dakika egzersiz yapıyor.
Pilates, ağırlık kaldırma ve sprint dahil olmak üzere yoğun kardiyo içeren haftada beş gün egzersiz planı var.
Pilates: Joseph Pilates, çekirdek güç ve esneklik için dengeli gelişim için onu tasarlayan kişiydi. Pilatesin faydaları, kişinin daha zayıf ve daha güçlü bir vücuda sahip olması ve vücut hareketlerinde zarafet kazanmasıdır. Pilates egzersizlerinin altı ana prensibi merkezleme, kontrol, akış, nefes alma, hassasiyet ve konsantrasyondur. Bu altı ilke ve temel gücü ve gövde stabilitesiyle birlikte Pilates, diğer tüm egzersizlerden farklı kabul edilir ve çok çeşitli insanlar için en iyi sonucu verir.
Ağırlık kaldırma: Biri daha güçlü ve kadınsı bir vücuda sahip daha güçlü kemiklere sahip olmak istiyorsa, ağırlık kaldırmaya gidin. Vücudunuzun harika görünmesini sağlayan metabolizmanızı hızlandırır. Ağırlık kaldırma; kollar, bacaklar, göbek, sırt, göğüs, omuzlar gibi vücudun farklı bölgelerini tonlamak için 30-40 kategoriye ayrılır. Ağırlık kaldırmadan önce ısınma çok önemlidir veya vücutta iç yaralanmalara neden olabilir.
Sprint Koşu: Kardiyovasküler sistemi güçlendirir ve kalori yakmaya yardımcı olur. Aynı zamanda kas kütlesini ve dayanıklılığını artırır ve bağışıklık sisteminiz üzerinde de çalışır. Sprint koşusu için bazı önemli noktalar şunlardır:
- Sprint koşusu, iyi bir duruşla en etkilidir.
- Daha hızlı sprintler için kollarınızı kullanın.
- Bunda bacaklarınızın kilit duruşu, pistonlar gibi hareket etmeleri gerektiğidir.
- Buradaki can alıcı nokta, başlangıcın tamamen verimli olması gerektiğidir.
Emma Watson Diyet Planı
Her zaman doymuş yağ ve tuz oranı düşük sağlıklı yiyecekleri tercih eder ve abur cubur yemekten kaçınır. Diyetinde taze meyveler, sebzeler, yağsız etler ve salatalar var. Kuralına göre, çikolata, makarna, ara sıra simit tükettiği ve pişirmeyi de sevdiği bazı hile günleri var. Diyeti, uygun oranda protein, karbonhidrat ve lif ile iyi dengelenmiştir.
