Kusursuz güzellik, Olivia Palermo kırmızı halıda çarpıcı görünmeyi başarıyor. Doğal olarak ince aktris, inanılmaz derecede kıvrımlı ve büyüleyici bikini figürü ile tanınır. Olivia, zarif figürü için organik diyet ve Bikram yoga'yı ilişkilendiriyor. İşte antrenman ve diyet rutininin bazı gizlice göz atma sırları.
Organik ve Tam Gıdalar
Sersemleticinin tertemiz cildi ve muhteşem vücudu, rutin olarak organik ve bütün yiyeceklere olan bağlılığını kanıtlıyor. Yetiştirilmesinin sağlık bilincine sahip bir anne tarafından yapıldığını paylaşıyor, optimum refahı sağlamak için hangi yiyecekleri tüketmesi gerektiğini biliyor. Diyetinde suşi, balık, deniz ürünleri, meyveler, sebzeler vb. Ancak yeme alışkanlıklarında ölçülü olmayı unutmuyor. Kesinlikle onun sevdiği karbonhidrat içeren yiyecekleri bazen tatmasına izin veriyor.
Bununla birlikte, sadece vücudunuzdaki fazla kaloriyi değil, aynı zamanda sizi donuk görünmesini sağlayan abur cubur ve sağlıklı gıdalardan oldukça uzak durur. Çoğunlukla şekerli yiyeceklerden uzak durur ve diyetinde tüketilmelerinin minimum düzeyde olmasını sağlar.
Yoga - En Güvenilir Antrenmanı
Çok yoğun yaşam tarzı nedeniyle, Olivia genellikle kendini egzersizlere yeterli zaman ayıramaz bulur. Bununla birlikte, boş zamanı olduğunda kesinlikle bikram yoga yapıyor. Bikram yogada aşırı terleme, vücudunu temizlemesine ve zararlı toksinlerden kurtulmasına yardımcı olur. Yoganın yanı sıra, büyüleyici ünlü, çok aktif bir yaşam tarzını sürdürmeye inanıyor. Kendisini kaçınılmaz olarak mükemmel bir şekilde ayakta tutan tenis gibi çevik sporlarla meşgul olmaya devam ediyor.
Hayranlar için Sağlıklı İpuçları
Çoğumuz bikinili kucaklayan figür elde etmek için her şeyi yapmaya istekliyiz. İşte size hızlı bir şekilde kilo vermenize ve ince bir vücut yapmanıza yardımcı olacak bazı sağlıklı ipuçları.
Kasları Topla
Vücudunuzun dinlenme metabolizma hızı (RMR) yardımıyla yüzde altmış kalori kaybettiğini bilmek sizi şaşırtabilir. RMR, kas sayısıyla doğru orantılı olduğundan, kas sayısını artırarak RMR'nizi artırabilirsiniz. Artan RMR seviyesi ile, tüm günü boşta geçirmenize rağmen, çok sayıda poundu eritebilirsiniz.
Yağsız kasların sayısını çoğaltmak için yapmanız gereken tek şey, ağız kavgası, şınav, bench press, kürek çekme gibi karmaşık kas-eklem egzersizlerini birleştirmektir. daha yüksek zorluk seviyesi var.
"Afterburn Etkisi" ni hedefleyin
"Afterburn etkisi", antrenmanları bitirdikten sonra bile kalori yakmanıza yardımcı olduğundan, "Afterburn etkisi" hedefine ulaşmayı hedeflemelisiniz. Egzersiz sonrası, nefes alma hızınız yüksek durumda iken, vücudunuzu normal duruma getirmek için istenmeyen kalorileri yakar, bu da aşırı oksijen tüketimi (EPOC) olarak da bilinir. Vücudunuz EPOC adı verilen aktiviteyle uğraşırken, metabolizmanız ve enerji seviyeniz hızlanır ve vücudunuz detoksifikasyona daha duyarlı hale gelir. Aralıklı antrenman, devre antrenmanı vb. Yüksek yoğunluklu antrenmanlar yaparak vücudunuzdaki yağ yakma sürecini tetikleyebilirsiniz.
Protein Zengin Diyet Bankası
Vücudunuzdaki yağsız kasların sayısını artırmak istiyorsanız, zengin protein kaynaklarına güvenebilirsiniz. Proteinin yüksek termal etkisi nedeniyle, vücudunuzun onu sindirmek için fazla kalori yakmasını sağlar. Dahası, protein sizi daha uzun süre memnun ettiğinden, sağlıksız veya yüksek kalorili yiyecekleri tüketme şansınızı da azaltır. Her öğününüze küçük porsiyon boyutunda protein eklemeyi bir kural haline getirmelisiniz.
Balık Yağı Tüketin
Balık yağı takviyeleri, yağsız kütle oluşumunu teşvik ettiği ve yağ kütlesini caydırdığı için tüketilmesi mükemmeldir. Vücudunuza kilo vermede yardımcı olmanın yanı sıra, sizi kanser, kalp hastalıkları, eklem iltihabı vb. Zararlı hastalıklardan da kurtarırlar. İdeal balık yağı tüketimi vücut yağınızla uyumlu olacaktır, ancak bu kurala uymak zor olduğu için günde minimum 4 gram balık yağı tüketmeyi alışkanlık haline getirebilirsiniz.
Egzersiz Öncesi Atıştırmalıkları Tercih Edin
Egzersiz öncesi protein açısından zengin atıştırmalıkları tercih edin. Direnç eğitimini uygulamadan önce, peynir altı suyu proteini gibi egzersiz öncesi atıştırmalıkları tüketmeyi nadiren unutun. Egzersiz öncesi atıştırmalık alımı, kalori yakma sürecini teşvik etmek için kalori tüketmek gibidir. Egzersiz öncesi atıştırmalıklar metabolizmanızı hızlandırır ve böylece kilo verme hedefinize yaklaşmanıza yardımcı olur.
