Lindsay Lohan, zayıf ve zayıf bir figüre sahip olduğu için en çok konuşulan ünlülerden biridir. İnce jimnastiği ve muhteşem fiziğinin arkasında çok fazla çalışma var. Bunun için çok zaman ve çaba harcıyor. Sabah saat 8'e kadar uyandıktan sonra eğirme antrenmanına gidiyor. Genel olarak, günlük egzersiz rejimi şununla başlar:
- Isınmak - 10-15 dakika koşu veya normal yürüyüş ile tüm kaslarınızı ısıtın.
- Hamstring Streç - Yere veya düz ayaklı bir mat üzerine oturun ve avuç içleri destek için yerde durmalı, ancak sırt düz olmalıdır. Şimdi öne doğru eğilin, elinizden geldiğince belden bükün ve yarım dakika bu pozisyonda kalın. Bunu 5-6 kez tekrarlayın.
- Dörtlü streç (bacaklar) - Sol deyince yere yatın, dizleriniz bükülü ve birlikte. Sağ bacağınızı olduğu gibi tutun ve sol bacağınızı düz uzatın. Sonra sağ parmağınızı sağ elinizle tutun ve mümkün olduğunca içeri doğru çekin. Yarım dakika bu pozisyonda kalın. Diğer bacakla da tekrarlayın.
- Top bacak bukleler - Sırt üstü uzanın ve sağ bacağınızın altında küçük bir egzersiz topu bulundurun. Destek için avuç içlerinizi yere bastırın. Sol bacağınızı kaldırın ve tüm hareket boyunca bu pozisyonda tutun. Şimdi topu kalçalarınıza doğru içeri ve dışarı ve ardından başlangıç pozisyonuna doğru yuvarlayın. Diğer bacakla aynı şekilde tekrarlayın.
- Soğuma - Tüm egzersizlerden sonra, herhangi bir yaralanmayı önlemek için vücudunuzu yavaş koşu ve hafif esneme hareketleriyle serinletin.
Lindsay Lohan Diyet Planı
Diyeti sadece doktorların danışmanlığında tercih edilmeli ve kısa süreli olmalıdır. Çok iskelet yapısıyla ve tüm kaslarını vücuttan kaçırmasıyla tanınır. Uzun zamandır tütün ve uyuşturucu içiyor. Ama şimdi her türlü uyuşturucuyu bırakmaya ve kariyerine konsantre olmaya karar verdi. Diyet planı şunları içerir:
- Kahvaltı - 2/3 yumurta akı ve bir muz ve sebze.
- Öğle yemeği - Üç dilim hindi ve domates ve marulla birlikte bir tavuk veya jambon içerir.
- Atıştırmalıklar - Bir elma veya 2-3 haşlanmış yumurta içerir.
- Akşam yemegi - Biraz zeytinyağı ve bir bardak sebze ile pişirilmiş somon fileto.
- Tatlı - Dondurulmuş bir meyve barı.
Uzun süre aynı diyete sahip olmak komplikasyonlara yol açabilir. Bu nedenle, çok fazla kilo verdiyseniz, ancak o zaman bu diyet planını tercih edin, ancak yalnızca herhangi bir diyetisyene danışarak.
Lindsay Lohan Sıvı Diyet Sırrı
Sadece kilo vermek için kavun, meyve suyu ve diyet kola ile hayatta kaldı ve bu da onu bir askı gibi çok ince görünmesine neden oldu.
Sıvı oruç diyeti - Tamamen sıvı bir diyet veya çok düşük kalorili bir diyettir. Sadece sağlık durumunuz veya gerekli kilo kaybı dikkate alınarak yapılmalıdır. Bir birey fazla vücut ağırlığını kaybedebilir, susuz kalabilir ve diyet planı günlük işler için gerekli tüm vücut besinlerini içerir.
Sıvı oruç diyetinin özellikleri -
- Dikkat edilmesi gereken önemli nokta, uygun öğün saatlerinde uygun miktarda besin tüketilecek şekilde yapılması gerektiğidir.
- Sadece tıbbi gözetim altında alınmalıdır.
- Birkaç nokta:
- Süre 4-40 gün olmalı?
- Kilo vermeniz gereken miktar?
- Bireyin muzdarip olduğu herhangi bir sağlık durumu.
Sıvı oruç diyetinin iyi noktaları -
- Sistemden toksinlerin atılması.
- Vitaminler, mineraller ve antioksidanlar bağışıklık sistemini güçlendirir.
- İyi bir enerji kaynağıdır.
- Yağ boşaltımı ile kilo kaybı.
- Aktif bir enerji kaynağı yakıtıdır.
