Kendine özgü stili ve karın kaslarıyla popüler olan Usher, Amerikalı bir şarkıcı, söz yazarı, dansçı ve aktördür. Kaslı ama zayıf bir vücuda sahip olan ateşli ünlü, soyulmuş vücudunu göstermekten nadiren kaçınır. Dashing Usher, 13 milyon satan albümünün yayınlanmasının ardından adının ve şöhretinin zirvesine ulaştı. İtiraflar 2004'te ve daha sonra kendisini nadiren ters yönde gördü.
Gösterişli ünlü, sadece büyüleyici müziği için değil, aynı zamanda kesik fiziği için de çok sayıda ödül ve övgü aldı. Altıncı albümü "Raymond v. Raymond", RIAA tarafından sertifikalandırılmasının yanı sıra, ABD Billboard 200'de bir numaraya yükselen üçüncü albümü oldu. Ve gösterişli ve büyüleyici kişiliği, ona "Hot 100" adaylığını kazandırdı. 2000'li yılların sanatçıları. " Sekiz kez Grammy kazanan, gençken şarkı söyleme mesleğine başladığından beri fiziğinde dramatik bir dönüşüm gösterdi. Popüler yıldız gerçekten gözlerimizde yaşıyor. Hem ihtiyatlı diyetini hem de düzenli egzersizlerini oyulmuş fiziğine bağlıyor.
Usher Egzersiz Rutini
Usher'in altı paket abs'si sadece iyi genler meselesi değil, aslında onları inanılmaz bir şekilde korumak için uyguladığı yorucu egzersizlere tanıklık ediyor. Egzersiz rutini, kardiyo egzersizi, kuvvet antrenmanı, ağız kavgası, egzersiz, bisiklete binme, Pilates, yoga vb. Gibi birçok egzersizi telkin eder. Pilates ve yoga, vücuduna esneklik kazandırır ve bu da ona zor dans hareketleri yapmasına yardımcı olur. İstenen sonuçları elde etmek için vücudunuzu rahatlık alanından çıkarmanız gerektiğini iddia ediyor.
Usher, kişisel antrenörünün rehberliğinde çalışır. Cliff 'Hollywood' Boyce. Öğrencisine hayranlık duyan Boyce, Usher'in antrenmanlara gösterdiği adanmışlık ve bağlılığın insanlarda nadiren görüldüğünü söyler. Kaslı vücudunu korumaya çok heveslidir, antrenmanlarını daha yüksek seviyelere taşımaya her zaman hazırdır. Abur cuburlarla desteklenen yoğun egzersizlerin size gurur verici sonuçlar vermesi olası değildir, bu nedenle egzersiz programınız ve diyetiniz arasında yeterli dengeyi korumaya dikkat edin. Kırk dakikalık funk adını verdiği günlük antrenmanları atlama, esneme, zıplama, 1000 egzersiz ve koşu bandı egzersizinden oluşuyor.
Usher, vücudunu şekillendirmenin yanı sıra vücudunun gevşeme ihtiyacını da tatmin etmeyi unutmaz. Sık sık vücuduna iyi masaj yaptırır. Masaj, kan dolaşımınızı artırır ve kanın farklı organlara ulaşmasını sağlar, böylece işlevlerini geliştirir. Bunun dışında cildini tonlamak için kontrast banyosu yapıyor. Kontrast banyo, beş dakikalık sıcak su banyosu ve ardından beş dakikalık soğuk su banyosu anlamına gelir.
Sağlık bilincine sahip Usher, aynı zamanda beynin vücut üzerinde ana kontrole sahip olmasının rolü konusunda da bilinçlidir. Huzursuz bir zihne sahip yontulmuş bedenin uzun süre dayanmasının pek mümkün olmadığını anlıyor. Her gün yirmi dakika meditasyon yapıyor. Meditasyon yaparken, kişiliğini karizmatik yapmasında kesinlikle onu destekleyen görselleştirme tekniklerini kullanır.
Usher Diyet Planı
Usher, 2008 yılında babasını kalp krizi nedeniyle kaybettikten sonra diyetine karşı ekstra bilinçli hale geldiğini paylaşıyor. Karbonhidrat açısından zengin besinler esas olarak kalp hastalıklarından sorumlu olduğundan, Usher sayısız karbonhidrat açısından zengin yiyecekleri süpürdü. Ayrıca zengin trans yağ içeriğine sahip hayvansal gıdaların tüketimini de kısıtladı. Bitki bazlı gıdalar sadece hayati besinlerle yüklü değildir, aynı zamanda vücudunuzdaki kalori toplamaz ve böylece kalp problemleri olasılığınızı azaltır. Ünlü ünlü, vegan beslenme rejimine bağlı kalarak, diyetine meyveler, sebzeler, yulaf ezmesi, soya, tam tahıllar, kepekli makarna, süt ürünü olmayan ürünler, yoğurt gibi bol bitki bazlı yiyecekleri dahil etti. Vegan diyetine boyun eğmek, en sevdiği yiyeceklere değer vermediği anlamına gelmez. Kesinlikle restoranlarda sevdiği sağlıklı yiyeceklerinden zevk alır, ancak bunların temiz yiyecekler olduğundan emin olur.
SağlıklıUsher Hayranları İçin Öneri
Efsanevi yıldızın, heykel fiziğinin sırlarını açığa çıkarmak için ona bakan sayısız hayranı var. İşte hayranları için sağlıklı bir öneri. Egzersizlerinizi toplarken, yüksek yoğunluklu egzersizler yapmayı tercih edin. Günümüz bağlamında, rutinimiz bu kadar yoğunlaştığında, yüksek yoğunluklu egzersizlerin alaka düzeyi daha da zorunlu hale geldi. 20 tekrar tam halter squat, 20 tekrar ters halter ciğerleri, 12 tekrar askeri baskı ve 15 tekrar halter göğüs presi gibi dört ila beş egzersizi telkin ederken bir devre yapın. Dinlenmeden (1 setteki alıştırmalar arasında), üç ila dört set devreyi tamamlayın.
Kardiyo egzersizleriyle birlikte bu tür yüksek yoğunluklu ağırlık antrenmanı, kilo verme sürecinizi hızlandıracaktır. Haftada beş kez uygulanan yüksek yoğunluklu egzersizler, vücudunuzda ve ruh halinizde çarpıcı gelişmeler görmenizi sağlayacaktır. İki tam günü dinlenmeye ayırın. Ayrıca arkadaşlarınızla birlikte kayak, yüzme, yürüyüş vb. Eğlence aktivitelerine katılmayı da seçebilirsiniz. Harika bir gezi yapmanın yanı sıra, vücudunuz da bu aktivitelerle mükemmel bir egzersiz yapacaktır.
