Kızlar, şarkıcı Trey Songz'u son video şarkısı "Na Na" da gördüklerinde kıskançlıktan kurtulamadılar. Üstün atletik fiziği ile ödüllendirilen Trey, karın kaslarını ve zarif vücudunu sergilemek için harcanan inanılmaz anlardan tamamen zevk alıyor gibi görünüyor. Yalın ama kaslı vücut her erkeğin hayalidir, ancak herkesin böyle bir vücuda sahip olmak için çaba gösterme cesareti yoktur. Trey'in diyet ve egzersiz rutinine bir göz atın ve şaşırtıcı derecede ateşli görünmeyi nasıl başardığını öğrenin.
Dengeli beslenme
Trey, doğal olarak iyi genlerle kutsanmış olmasının çok sağlıklı bir metabolizmaya sahip olduğunu belirtiyor. Gıdalar söz konusu olduğunda, metabolizması sindirimi zor olan hemen hemen tüm yiyecekleri metabolize edecek kadar güçlüdür, bu nedenle yalnızca iyi yiyeceklere bağlı kalmak zorunda değildir. Ancak, bir sürü abur cubur ve işlenmiş yiyecekleri yemeyi kesinlikle tercih etmiyor çünkü vücut üzerindeki uzun vadeli etkilerinin dostane olmadığını biliyor. Trey en çok biftek ve tavuğu sever ve neredeyse her gün onları yer. Buna ek olarak, her yemeğine küçük porsiyon yeşil ve yapraklı sebzeler eklemesini sağlıyor. Trey, kendini yemek yemeyi seven biri ama buna rağmen, kendisini daha uzun süre tok tutacak yiyecekleri yemeyi tercih ediyor.
Tembelliğe Yer Yok
Trey’in günlük rutininde tembelliğe yer yok. Hepimizin fiziksel aktiviteler yerine dinlenmeye meyilli hissettiğimizi belirtiyor. O da bu tür duygulardan büyülenmiş hissediyor ama onları yenerken bir adım öne geçiyor ve boş zamanlarında ağırlık kaldırmaya başlıyor. Ve söylemeye gerek yok, ilk engelin üstesinden geldiğinde, kendini harika hissediyor çünkü egzersizler sadece vücudunu şekillendirmekle kalmıyor, aynı zamanda zihnindeki stresi serbest bırakıyor ve onu canlandırıyor. Hayranlarına hareketsiz yaşam tarzının kendilerine hükmetmesine izin vermemelerini öneriyor. Bunun yerine, çevik yaşam tarzına bağımlı olun çünkü yavaş yavaş bedeninizde ve zihninizde meydana gelen sağlıklı değişiklikleri görmenizi sağlayacaktır.
Motivasyon Kaynağı
Gösterişli şarkıcı, hayranlarından ve takipçilerinden en büyük ilham kaynağı olarak bahsediyor. Hayranlarının videolarını izlemeyi sevdiğini gördüğünde bunun onu gerçekten motive ettiğini paylaşıyor. Hayranlarından gelen koşulsuz sevgiyi kazanmaya devam etmek için elinden gelenin en iyisini yapmak istiyor. Hayranlarının yağmuruna tuttuğu inanılmaz enerji havuzuna yorucu egzersizler yapmak için yatırım yapıyor. Ayrıca, müziğinin dünyanın çeşitli yerlerinde dinlendiği fikri de ona çok ilham veriyor.
Yoğun Egzersiz Rutini
Doğal olarak ince olan Trey, nadiren istenmeyen kilolardan kurtulma konusunda endişeleniyordu. Aynı nedenden dolayı, egzersizler konusunda hiçbir zaman çok ciddi değildi ve kuvvetli antrenmanları şınav için kısıtlandı. Bununla birlikte, uygun egzersiz ve diyet olmadan kas kazanmak mümkün olmadığından, yoğun egzersiz rutinine bağlı kaldı. Yakışıklı adam kaslarını tanımlayabilmek için serbest ağırlıklara döndü. Sonuçlardan öylesine bunalmıştı ki, ileri seviye egzersizler yapmaya hevesli hale geldi.
Trey Songz Müzik Video Egzersizleri
Trey, sert vücudunu müzik videosu için hazırlarken kararlı bir şekilde zorlu egzersizler yaptı. İşte Trey'in yürüttüğü egzersiz rutini ve egzersiz setinin örneklerinden biri.
Savaş Halatları - Omuz, merkez ve alt gövde için
3 set, 50 tekrar, setler arasında 30-60 saniye dinlenme
Ağız kavgası - Kalçalar ve alt vücut için
Setler arasında 4 set, 12 tekrar, 60 saniye dinlenme
Adam Yapıcılar - Çekirdek için
Setler arasında 4 set, 12 tekrar, 60 saniye dinlenme
Şınav - Omuzlar, triseps, sırt üstü ve merkez bölgesi için
4 set, 30 tekrar
Takviye Edici Tüketim
Takviyelerin kaslara hacim verme konusunda kredileri vardır, ancak bunlar da kör olarak tüketilemez ve tüketilmemelidir. Karın kasları ve kaslı vücut elde etmeye çalışan bazı erkekler, tüketiminin hedeflerine uyacak kadar yeterli olduğunu düşünüyor. Ancak gerçek şu ki, takviyelerin kullanımını yeterli egzersiz ve uygun diyetle birleştirmezseniz, herhangi bir olumlu değişiklik gözlemlemeniz olası değildir. Aslında, fazla kalorileri toplayacaklar ve sizi daha hantal gösterecekler, ki bu kesinlikle sloganınız değil. Kaldırma ağırlıklarını egzersiz rutininizin ayrılmaz bir parçası haline getirin çünkü ağırlıklar sadece kas oluşumunu teşvik etmekle kalmaz, aynı zamanda gücünüzü artırır ve eklemlerinizin gücünü yükseltir.
