En dinamik ve karizmatik kişiliği olan 44. ABD Başkanı Barack Obama, atletik ve yırtık bir vücuda sahip. Bu güçlü ve muhteşem adam, insanlara ilham vermek için milyonlarca manyetik kelime ve konuşma tutan doğal olarak sakin ve dengeli bir görünüme sahiptir.
Barack Obama, günlük yaşamında düzenli olarak egzersiz yapıyor. Günlük olarak çalışan sadece başkan değil, eşi Michelle Obama ve iki kızı Sasha ve Malia bile sağlıkları konusunda eşit derecede bilinçliler. Sağlığı konusunda çok titiz olan adam, sağlıklı yiyecekler yiyor ve formda kalması için her türlü egzersizi yapıyor.
Şüphesiz, ünlü kişilik, formda olduğu rutin hayatı boyunca tüm orta yaşlı insanlar arasında bir örnek teşkil ediyor ve güçlü bir mesaj yayıyor.
Çok fazla zaman, dikkat ve eylem gerektiren bu kadar yüksek rütbeli bir kişi antrenmanları için zaman ayırabildiğinde, neden yaşıtlarından herhangi biri antrenman için zaman bulamıyor? Başka hiç kimsenin başkan kadar meşgul olmaması gerekiyor.
Alternatif Direnç Eğitimi
Matthew Ransom, tanınmış Birleşik Krallık Kişisel Eğitmeni, Obama’nın tonlu vücudu için tüm minnettarlık sözlerini barındırıyor. Matthew, Obama’nın fit vücudunun ardındaki sırları paylaşırken alternatif direnç eğitimi Obama'nın alması onu bu mükemmel şekle sokmuştur.
Kalbiniz kalp atış hızınızın yüzde 65 ila 75'i arasında çalışıyorsa, maksimum kondisyona ulaşmak için direnç eğitimini de kullanabilirsiniz. Bununla birlikte, kalp atış hızınız bu sınırı aşarsa, sizi yine de zinde tutabilirsiniz, ancak vücudunuz yağ yakmayacaktır.
Barack Obama'nın Egzersizlerle İlgili Görüşleri
Obama, genellikle gençleri zinde tutmaya hevesli bulduğunu, ancak kırk yaşına geldiklerinde tutkuları ya ölür ya da nadiren görülür hale gelir.
40 yaşını geçtikten sonra, insanın vücudu zayıflar ve kalp hastalığı, artrit, kanser ve felç gibi çeşitli hastalıkların kurbanı olmaya daha yatkın hale gelir. Egzersiz, iç organlarınızın düzgün çalışmasını sağlamanın tek yoludur ve Obama bu gerçeği çok iyi anlar.
Düşük tansiyon sorununu paylaşıyor ve daha fazla hastalıktan uzak durmak için egzersiz yapmanın çok önemli olduğuna inanıyor. En dinamik ve güçlü adam, 40 yaşın üstündeki insanlar egzersizlere başlayarak kendilerini rahat bölgelerinden çıkarmaya çalışırlarsa; sonuçları görünce hayrete düşecekler çünkü kendinizi iyi durumda gördüğünüzde gerçekten harika hissettiriyor.
Barack Obama Fitness rejimi
Otobiyografisinde Babamdan Düşler, Obama, 22 yaşında antrenmanı hayatının bir parçası haline getirdiğini ve bu dönemde uyuşturucu ve alkole de katı bir HAYIR dediğini paylaşıyor. Başlangıçta üç mil koşarak başladı ve o zamandan beri bunu takip ediyor.
Doğal olarak ince Barack Obama sabahın erken saatlerinde kalkar ve sabah 7: 30'da spor salonuna girer. Başkan haftanın altı günü spor salonuna gidiyor ve tek bir günlük antrenmanı bile kaçırmıyor. Sık sık antrenmanlarını değiştiriyor. Örneğin bir gün kardiyo egzersizi yaparsa ertesi gün basketbol oynayacak. Değişiklikleri ayrıca üst ve alt vücut egzersizlerine göre değişir.
Kardiyo egzersizi yapmak için 15 dakika boyunca koşu bantlarında veya eliptik bisiklette koşuyor. Egzersiz rutininin kardiyo egzersizleri için ayrılmış iki günü ve ağırlık çalışması için dört günü vardır. Obama'nın Beyaz Saray'daki spor salonu ve basketbol sahasına erişimi var.
Adamın tıka basa dolu programı, antrenman için bir günde 45 dakikadan fazla geri çekilmesine izin vermiyor. Obama istese de, antrenman için 90 dakikası olsaydı bunalırdı. Obama, vücudunuz ve zihniniz arasında uyum sağlamanın en iyi yolunun egzersizler olduğunu düşünüyor.
Barack Obama Diyet Planı
Obama, dengeli beslenme ve egzersiz programı arasındaki ilişkiyi anlıyor. Abur cubur ve sağlıksız gıdalardan uzak durur. Diyeti, taze sebze ve meyveler, kalsiyum, protein, tavuk ve folik asit gibi lif bakımından zengin gıdalardan oluşur.
Protein açısından zengin bir diyet, egzersiz programlarıyla birlikte harika çalışır ve daha fazla kalori yakarak kilo verme programını daha da etkili hale getirir. C vitamini, eklem sağlığının korunmasına yardımcı olur ve kalsiyum, kemik yoğunluğunu sağlar.
Brokoliye aşık olan Obama, antrenman sonrası atıştırmalıklarında organik meyve çayı, protein barları ve çiğ kuruyemişler yemeyi seviyor. Neredeyse tüm sağlıksız yiyecekleri yasaklasa da, Obama karamelli çikolatalara olan sevgisine karşı koyamıyor. Ayrıca ara sıra yanık sigara içiyor.
